❤️ КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН БЕЗ ТАБЛЕТОК⁉️Псиллиум, Фитомуцил, Мукофальк #холестерин #атеросклероз
❤️ КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН⁉️ ДИЕТА, КЛЕТЧАТКА, ПСИЛЛИУМ, ГОРМОНЫ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня мы поговорим о том, Как снизить холестерин без . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Диета. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Первое: правильно выбираем ЖИРЫ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ УМЕНЬШАЕМ ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ (сало, сливочное масло, жирная сметана, творог, жирное мясо и тд), ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ УПОТРЕБЛЯЕМ ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ(оливковое, льняное, кедровое, подсолнечное масло, орехи, семечки, жиры в составе овощей и фруктов -например, авокадо и тд), ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ УПОТРЕБЛЯЕМ РЫБИЙ ЖИР(в частности, качественная глубоководная морская жирная рыба, икра). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Полностью исключать жиры из рациона ни в коем случае нельзя! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ К диете мы ЧАСТО ДОБАВЛЯЕМ курсовой приём ОМЕГА-3 ЖК (средняя суточная доза 2000мг в сутки, средний курс приёма -3 месяца). Точную дозу и длительность приёма подбирает врач после обследования. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ УГЛЕВОДЫ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как мы обсуждали, одной из причин роста холестерина является ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. Соответственно, диета для снижения уровня ХС должна параллельно нормализовать уровень инсулина. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Поэтому ИСКЛЮЧАЕМ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ, медленные углеводы кушаем в небольших количествах преимущественно в первую половину дня. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ БЕЛКИ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В белковых продуктах (мясо, курица, индейка, кролик, творог) всегда присутствуют СКРЫТЫЕ ЖИРЫ, причём в продуктах животного происхождения-животные жиры, которые как раз и опасны в избыточных количествах. Так что животный белок выбираем нежирный. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ КЛЕТЧАТКА ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Клетчатка (Овощи) способствует снижению уровня ХС и улучшению процессов переваривания, поэтому при снижении ХС мы уделяем пристальное внимание качеству и количеству овощей в диете. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Про КБЖУ мы уже обсуждали: соотношение БЖУ и калораж подбирается индивидуально после обследования. Для подбора КБЖУ нам нужно учитывать гормональный фон, состояние внутренних органов, массу тела, нагрузки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Помимо диеты, для нормализации уровня ХС мы должны нормализовать состояние Щитовидной железы,углеводный обмен, состояние печени, почек, надпочечников и, по возможности, исключить приём препаратов, повышающих ХС. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ для снижения холестерина назначает врач. Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН⁉️ ДИЕТА, КЛЕТЧАТКА, ПСИЛЛИУМ, ГОРМОНЫ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня мы поговорим о том, Как снизить холестерин без . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Диета. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Первое: правильно выбираем ЖИРЫ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ УМЕНЬШАЕМ ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ (сало, сливочное масло, жирная сметана, творог, жирное мясо и тд), ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ УПОТРЕБЛЯЕМ ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ(оливковое, льняное, кедровое, подсолнечное масло, орехи, семечки, жиры в составе овощей и фруктов -например, авокадо и тд), ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ УПОТРЕБЛЯЕМ РЫБИЙ ЖИР(в частности, качественная глубоководная морская жирная рыба, икра). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Полностью исключать жиры из рациона ни в коем случае нельзя! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ К диете мы ЧАСТО ДОБАВЛЯЕМ курсовой приём ОМЕГА-3 ЖК (средняя суточная доза 2000мг в сутки, средний курс приёма -3 месяца). Точную дозу и длительность приёма подбирает врач после обследования. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ УГЛЕВОДЫ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как мы обсуждали, одной из причин роста холестерина является ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. Соответственно, диета для снижения уровня ХС должна параллельно нормализовать уровень инсулина. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Поэтому ИСКЛЮЧАЕМ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ, медленные углеводы кушаем в небольших количествах преимущественно в первую половину дня. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ БЕЛКИ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В белковых продуктах (мясо, курица, индейка, кролик, творог) всегда присутствуют СКРЫТЫЕ ЖИРЫ, причём в продуктах животного происхождения-животные жиры, которые как раз и опасны в избыточных количествах. Так что животный белок выбираем нежирный. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ КЛЕТЧАТКА ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Клетчатка (Овощи) способствует снижению уровня ХС и улучшению процессов переваривания, поэтому при снижении ХС мы уделяем пристальное внимание качеству и количеству овощей в диете. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Про КБЖУ мы уже обсуждали: соотношение БЖУ и калораж подбирается индивидуально после обследования. Для подбора КБЖУ нам нужно учитывать гормональный фон, состояние внутренних органов, массу тела, нагрузки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Помимо диеты, для нормализации уровня ХС мы должны нормализовать состояние Щитовидной железы,углеводный обмен, состояние печени, почек, надпочечников и, по возможности, исключить приём препаратов, повышающих ХС. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ для снижения холестерина назначает врач. Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови