Как выполнять полное дыхание ноздрями:

1️⃣Вдох животом, наполняя нижнюю часть легких. 2️⃣Затем вдох грудью, наполняя среднюю часть легких. 3️⃣И в конце вдох ключицами, заполняя верхнюю часть легких. 4️⃣Выдох в обратном порядке: сначала ключицами, затем грудью и, наконец, животом. Практика полного дыхания ноздрями может быть полезной для любого человека, независимо от его возраста и физической подготовки. Начните с нескольких минут в день и постепенно увеличивайте продолжительность практики #зож #тебеэтоподходит #мнеэтоподходит #мисскисонька #дыхание #пранояма