Планка для пресса или грыжа за 30 дней? 🚨

Каждый день в планке — это не всегда про плоский живот. Часто это прямой путь к проблемам с поясницей, если техника неправильная. 🔥 Провисает поясница — пресс слабый, спина компенсирует. Диски давят на нервы. 🔥 Таз поднят слишком высоко — поясница округляется, диски выдавливаются вперёд. 🔥 Стоишь минуты через боль — после 30 секунд работают не мышцы, а связки и позвонки. ✅ Решение: 30 секунд идеальной планки лучше, чем 3 минуты мучений. Нейтральная спина, напряжённые ягодицы и пресс. Если после тренировок поясница напоминает о себе — сохрани этот пост и приходи на бесплатную консультацию алголога. В Инмедос разберёмся, почему болит и как исправить. #планка #больвпояснице #алголог #инмедос #здоровьеспины #фитнес #самара