Красота изнутри: как поддержать кожу и волосы после лета
В этом выпуске нутрициолог Кира Машковцева и Диана Шаронова, микробиолог, нутригенетик, и амбассадор ORZAX обсуждают, как сохранить здоровье кожи и волос после лета. Разбираем: почему внешний уход работает лучше при достаточном уровне белка, витаминов и минералов; роль витаминов С, группы В и коллагена для упругости кожи; как связаны пигментные пятна, печень и гормональный баланс; масло чёрного тмина и микробиота; оптимальные формы железа и магния; базовые нутрицевтики для женщин. Практичные советы, научные факты и ответы на вопросы слушателей. Тайминг: 00:00 – 01:30 Вступление, представление гостей 01:30 – 03:30 Дефициты и их связь с кожей и волосами 03:30 – 05:30 Коллаген и витамин С: ключ к упругости 05:30 – 08:00 Как правильно выбирать коллаген и почему важны пептиды 08:00 – 11:30 Связь пигментных пятен и печени 11:30 – 13:30 Масло чёрного тмина, микробиота и иммунитет 13:30 – 16:30 Витамин D, железо и защита организма 16:30 – 19:00 Оптимальные формы и дозировки железа 19:00 – 22:30 Волосы после лета: что делать при выпадении 22:30 – 25:30 Омега-3 и магний для сосудов и кожи 25:30 – 28:30 Формулы магния и как их подобрать 28:30 – 31:30 Витамины группы В и их роль в молодости кожи 31:30 – 33:30 Как отличить качественные добавки от подделок 33:30 – 35:30 ТОП-3 витамина для каждой женщины 35:30 – 37:00 Подведение итогов и советы по уходу после лета
В этом выпуске нутрициолог Кира Машковцева и Диана Шаронова, микробиолог, нутригенетик, и амбассадор ORZAX обсуждают, как сохранить здоровье кожи и волос после лета. Разбираем: почему внешний уход работает лучше при достаточном уровне белка, витаминов и минералов; роль витаминов С, группы В и коллагена для упругости кожи; как связаны пигментные пятна, печень и гормональный баланс; масло чёрного тмина и микробиота; оптимальные формы железа и магния; базовые нутрицевтики для женщин. Практичные советы, научные факты и ответы на вопросы слушателей. Тайминг: 00:00 – 01:30 Вступление, представление гостей 01:30 – 03:30 Дефициты и их связь с кожей и волосами 03:30 – 05:30 Коллаген и витамин С: ключ к упругости 05:30 – 08:00 Как правильно выбирать коллаген и почему важны пептиды 08:00 – 11:30 Связь пигментных пятен и печени 11:30 – 13:30 Масло чёрного тмина, микробиота и иммунитет 13:30 – 16:30 Витамин D, железо и защита организма 16:30 – 19:00 Оптимальные формы и дозировки железа 19:00 – 22:30 Волосы после лета: что делать при выпадении 22:30 – 25:30 Омега-3 и магний для сосудов и кожи 25:30 – 28:30 Формулы магния и как их подобрать 28:30 – 31:30 Витамины группы В и их роль в молодости кожи 31:30 – 33:30 Как отличить качественные добавки от подделок 33:30 – 35:30 ТОП-3 витамина для каждой женщины 35:30 – 37:00 Подведение итогов и советы по уходу после лета