Практика «Вдох спокойствия — Выдох радости»
🧘♀️ Практика «Вдох спокойствия — Выдох радости» ✅Найди центр: Положи руку на сердце или живот. Скажи мысленно: «Я здесь и сейчас. Всё хорошо». ✅Дыши волной: — Вдох (4 сек): представь, как в грудь входит прозрачный, прохладный свет. Он заполняет тело тишиной. — Задержка (2 сек): короткая пауза, чувство опоры. — Выдох (6 сек): улыбнись уголками губ и выдохни тёплый золотой свет. Пусть он растворит любое напряжение. Повтори несколько раз. 💖 Закрепи радость : Вспомни мелочь, которая порадовала сегодня (вкус чая, солнце, общение, книга, …). Удержи это воспоминание на выдохе. ✨ Результат: ты не убегаешь от эмоций, а мягко возвращаешь себе внутреннюю опору. 💌 Сохрани себе и поделись с тем, кто тебе дорог, о ком ты хочешь позаботиться. С любовью, Евгения Мошегова 💓 https://max.ru/id544510229122_biz https://t.me/Evgenia_Moshegova
🧘♀️ Практика «Вдох спокойствия — Выдох радости» ✅Найди центр: Положи руку на сердце или живот. Скажи мысленно: «Я здесь и сейчас. Всё хорошо». ✅Дыши волной: — Вдох (4 сек): представь, как в грудь входит прозрачный, прохладный свет. Он заполняет тело тишиной. — Задержка (2 сек): короткая пауза, чувство опоры. — Выдох (6 сек): улыбнись уголками губ и выдохни тёплый золотой свет. Пусть он растворит любое напряжение. Повтори несколько раз. 💖 Закрепи радость : Вспомни мелочь, которая порадовала сегодня (вкус чая, солнце, общение, книга, …). Удержи это воспоминание на выдохе. ✨ Результат: ты не убегаешь от эмоций, а мягко возвращаешь себе внутреннюю опору. 💌 Сохрани себе и поделись с тем, кто тебе дорог, о ком ты хочешь позаботиться. С любовью, Евгения Мошегова 💓 https://max.ru/id544510229122_biz https://t.me/Evgenia_Moshegova