Похудеть к Новому году #какпохудеть #похудетьна10кг #похудетьбыстро
Привычки для здоровья, красоты и отличной формы: 1️⃣ Достаточное количество сна. Да, вы не ослышались, сон – критически важная штука, когда мы говорим и о здоровье, и о хорошей фигуре. Здоровым взрослым людям стоит спать не менее 7ч/сутки! 2️⃣ Движение. Любое дополнительное движение помогает увеличить активность мышц – а если мы используем мышцы, организм стремится их сохранить, даже если вы худеете и находитесь в дефиците энергии (дефиците ккал). Речь тут не только о тренинге, но и об обычной бытовой активности! Больше двигаемся, друзья! 3️⃣ Сбалансированное и разнообразное питание. Не бойтесь пробовать новые продукты, используйте метод тарелки каждый день (подробнее о методе – в видео https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI) 4️⃣ Похудение = дефицит ккал. Хотите похудеть – снизьте потребление ккал. Хотите похудеть и затем удержать результат – сделайте сбалансированное питание, например, по Методу Тарелки, неотъемлемой частью своей жизни. 5️⃣ Не делаете из ЗОЖ культ. Здоровый баланс – наше всё! Помните, что 10-15% от рациона может приходится на «guilty pleasures», типа сладостей и фастфуда. Ограничивать и всё себе запрещать на 100% точно не стоит, тк любые строжайшие ограничения ведут по итогу к срывам! Держим баланс, друзья!
Привычки для здоровья, красоты и отличной формы: 1️⃣ Достаточное количество сна. Да, вы не ослышались, сон – критически важная штука, когда мы говорим и о здоровье, и о хорошей фигуре. Здоровым взрослым людям стоит спать не менее 7ч/сутки! 2️⃣ Движение. Любое дополнительное движение помогает увеличить активность мышц – а если мы используем мышцы, организм стремится их сохранить, даже если вы худеете и находитесь в дефиците энергии (дефиците ккал). Речь тут не только о тренинге, но и об обычной бытовой активности! Больше двигаемся, друзья! 3️⃣ Сбалансированное и разнообразное питание. Не бойтесь пробовать новые продукты, используйте метод тарелки каждый день (подробнее о методе – в видео https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI) 4️⃣ Похудение = дефицит ккал. Хотите похудеть – снизьте потребление ккал. Хотите похудеть и затем удержать результат – сделайте сбалансированное питание, например, по Методу Тарелки, неотъемлемой частью своей жизни. 5️⃣ Не делаете из ЗОЖ культ. Здоровый баланс – наше всё! Помните, что 10-15% от рациона может приходится на «guilty pleasures», типа сладостей и фастфуда. Ограничивать и всё себе запрещать на 100% точно не стоит, тк любые строжайшие ограничения ведут по итогу к срывам! Держим баланс, друзья!