Ironman - стал железным человеком - 14 часов 11 минут гонки - Подробности в описании

Осилил мой первый IRONMAN - как это было, подробный отчет ниже Решил написать по свежим следам о прохождении IRONMAN: - 3,8 км плавание по морю - 180 км навелосипеде - 42 км марафон —До старта— Подъем в 4 утра. За окошком еще темно. Завтрак - мюсли + банан. Сбор остатков экипировки (основная часть сдана еще вчера с велосипедом в транзитную зону). Приготовил смузи из бананов с черносливом для чередования с  батончиками и синтетическими спортивными гелями (очень не люблю их, в обычное время не употребляю вообще, но на столь длинной гонке альтернатив как идти совсем без них, пока не нашел). Смузи залил в одну из 3-х фляг. Вторая (на руле велосипеда) для воды. Третья на раме с изотоником (спортивный напиток). 5 утра - приезжаю на старт. Там уже вовсю движуха, народу полно. Все готовятся. Спокойно размещаю еду на велосипед, ставлю велокомпьютер, докладываю в транзитные мешки какие-то мелочи, поддуваю колеса. Остается до старта еще минут 45. Одеваю гидрокостюм, иду на разминку в воду. Вода конкретно холодная - около 15 градусов. Залезаешь и первые минуты лицо просто сводит и обжигает холодом. Потом правда привыкаешь и можно терпеть, хотя, приятного мало. Поплавал минут 5, вылез, пошел в стартовый накопитель. —Плавание (4 км - 1 час 21 минута) —  Старт гонки в 6.30 - пришвартованный в бухте военный корабль дает длинный (мне даже в какой-то момент показалось его заклинило) гудок. Первыми стартуют профессионалы - для них скучные рабочие будни ) все лето в таких гонках. В 6.45 любители. Rolling старт- то есть запускают небольшими группами с интервалом секунд в 10, что немного снижает мочилово в воде на первых сотнях метров. Подхожу к воде, включаю таймер на руке и ныряю. Поскольку на разогреве в воду залезал - шока от холода уже нет. Плыву спокойно, если бы не очень холодная вода - вообще бы одно удовольствие - плаваю все-таки достаточно давно и 4км вполне комфортная дистанция, тем более в гидрокостюме. Буйки мелкие, конусообразные - видны плохо, постоянно приходится высоко поднимать голову, чтобы понять, куда плыть. Примерно минут через 40 начинаю замерзать - руки почти не чувствуют воду - грести тяжело. Но продвигаюсь вперед, равномерно лопачу.  Вот и финиш плавательного этапа - вылезаю - чувствую очень замерз. Руки не слушаются. Дохожу до транзитной зоны, пытаюсь снять комбинезон - с трудом удалось. Надеваю носки - тут вообще беда - пальцы никак их ухватить не могут - закоченели.  Провозился 12 минут в транзитке (с учетом пути от воды и до посадки на вел) - пытаясь переодеться в велоформу.  —Велосипед (180 км - 6 часов 10 минут) — Выезжаю - стартовали из Таллина и потом мотали 180 километров по всей Эстонии. Первые минут 10 еще сильно трясет от холода. Но постепенно согреваюсь, достаю гель, съедаю батончик (если не в курсе, как это происходит - кушают на велоэтапе на ходу, не останавливаясь). Восстановился и вдарил :) - по своим меркам, конечно. Первые часа полтора был очень собой доволен - где-то 33-34 км/ч в среднем держал, многих обгонял и радовался что силы есть. Песни напевал про себя. Однако рано. Как у Высоцкого - на 10 тысяч он рванул как на пятьсот - и спекся. Где-то на третьем часу стал терять скорость - уже не мог так легко ее удерживать. Снизилась примерно до 30-31 км/ч. Постепенно все, кого ранее обгонял, стали меня обходить. Следующий удар был ливень - который начался в первый раз на 4-м часу велоэтапа. Полило как из ведра. Скорость упала очень сильно.  К счастью, минут через 20 дождь стал слабеть и постепенно закончился.  Но средняя скорость неуклонно спадает. Иногда удавалось зацепиться за кого-то из обгоняющих - конечно - «сидеть на колесе» существенно легче, чем ехать одному - первый рассекает ветер, и ты тратишь примерно процентов на 15-20 меньше сил - а это очень много.  Несколько раз так прокатывался минут по 10-20. Хотя драфтинг (езда друг за другом) и запрещен в IRONMAN - но тут особо никто не следил. Хотя кого-то, кто совсем уж жестко всю дистанцию проходил в группе, вроде бы оштрафовали за это. Прошел уже километров 150 - остается около часа до финиша и тут вижу следующую огромную темную тучу. Понимаю, что сейчас ливанет. Успеть бы поесть, а то под душем кушать тяжело будет. Почти успеваю догрызть батончик, и тут небо прорвало - второй ливень. Гораздо жестче первого, поскольку еще и со шквальным ветром в лицо. Все удовольствия - мокро, холодно, ветер в харю - а я шпарю. Уже мысли об одном - закончить бы этот велоэтап :)) Наконец заезжаю обратно в город - еду к центру - вижу толпы бегающих и, скорее всего, уже не первый круг товарищей, кто приехал задолго до меня. -- К сожалению не дает вставить здесь все описание, продолжение и полное описание выкладываю здесь - https://vk.com/mrochkovskiy?w=wall5470158_12148