Мини-практика «Воздушный шарик»

Практика помогает успокоиться и отпустить тревожные мысли или нежелательные эмоции. Для ее выполнения вам понадобится воздушный шарик. Алгоритм выполнения: 1️⃣ Возьмите обычный воздушный шарик (не надутый). По возможности расположитесь возле окна или на улице. 2️⃣ Подумайте о том, что вас тревожит или о том, какую эмоцию вы хотите отпустить. 3️⃣ Сделайте глубокий вдох и выдохните в шарик, надувая его и как бы вдувая в него, вместе с воздухом, свои мысли. И снова вдох через нос и выдох через рот. 4️⃣ Теперь возьмите этот шарик и выпустите из него воздух прямо в окно, пусть он растворится там вместе с вашими мыслями, они больше не в вашем пространстве, они где-то там, далеко от вас. 5️⃣ Повторяйте это столько раз, сколько вам потребуется. ❗️Обязательно следите за тем, чтобы не закружилась голова. 📌 Поделитесь, какие эмоции или мысли вам удалось отпустить после выполнения этой практики? ❗️ тгк: marinadokuchaeva #техника #упражнение #тревожность #психология