КАК МИНИМИЗИРОВАТЬ ВРЕД ОТ СОКОВ

КАК МИНИМИЗИРОВАТЬ ВРЕД ОТ СОКОВ Если совсем не можете отказаться от соков — вот как снизить вред. Разбавляйте сок водой: — минимум 1:1 — лучше 1:2 — концентрация сахара снижается НИКОГДА не пейте сок натощак. Только после еды. Белок и жир замедляют всасывание сахара и сглаживают скачок глюкозы. Ограничьте объём: — не больше половины стакана — никаких литров Речь идёт только о свежевыжатом соке. Покупные соки — даже не обсуждаются. Добавляйте клетчатку: — 1 столовая ложка семян чиа — или льна — или псиллиума Клетчатка замедляет всасывание сахара и снижает инсулиновый удар. Запомните: ✔ лучше без соков ❌ но если пьёте — делайте это максимально безопасно 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.unо