Правильная ходьба на дорожке

Если ты ходишь по дорожке и держишься за поручни — ты упрощаешь тренировку и теряешь эффект. Сначала покажи как НЕ надо: держишься — часть веса уходит в руки, пульс ниже, калорий сгорает меньше. Как правильно: Отпусти поручни. Работает всё тело, а не только ноги. Сделай наклон ниже. Лучше 7–10%, чем 15% с опорой руками. Перекат с пятки на носок. Так включаются ягодицы и задняя поверхность бедра. Следи за пульсом. Цель — аэробная зона. Если без поручней пульс +10 ударов — значит ты всё делаешь правильно. 👉 В итоге: — выше пульс — больше калорий — реальная работа мышц ног и всего кора.