15-минутная тренировка с гирей умеренной интенсивности

Тренировка с гирей Непродолжительный 15-минутный комплекс умеренной интенсивности. Работают мышцы рук, спины, ног, ягодиц, пресса. Отлично в данном комплексе тренируется баланс. ПЛЮСЫ ЗАНЯТИЙ С ГИРЕЙ: гармонично развивают все группы мышц, увеличивая мышечную силу и силовую выносливость; проработать все основные мышечные группы и увеличить силу; укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы сжечь больше калорий: например, за десять минут работы с гирей сгорает 150-200 калорий. улучшают координацию, баланс и укрепляют опорно-двигательный аппарат. ∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼ ✺✺✺ ПРЯМЫЕ ССЫЛКИ НА ОФОРМЛЕНИЕ СПОНСОРСТВА (ПОДПИСКА, 300₽)✺✺✺✺ ∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼ За подписку вы получите доступ ко всем моим платным видео на любой из этих площадок: ВКонтакте | VK Видео https://vk.com/donut/ekaterina_za_dvijenie Boosty https://boosty.to/ekaterina_dvijenie/purchase/3315513 YouTube https://youtube.com/@Ekaterina_za_dvijenie/join Одноклассники https://m.ok.ru/group/ekaterinadvijenie/content/pay ∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼ ✺✺✺✺ ПОДДЕРЖКА ✺✺✺✺ ∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼ Ваша поддержка очень важна и мотивирует меня!❤️ Донат из любой страны: https://boosty.to/ekaterina_dvijenie/donate https://dalink.to/ekaterina_dvijenie Удобно через Telegram ЛЮБОЙ картой: https://t.me/tribute/app?startapp=di5H Из РФ: Система Быстрых Платежей тел. +79156541261 Банк ВТБ-России: 2200 2459 3963 8024 Тинькофф (по номеру карты): 2200 7010 4013 4857 (Екатерина Александровна) Из Беларуси: Альфа-Банк 4585 2200 0309 8109 ∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼ ✺✺✺ МОЙ КАНАЛ НА ДРУГИХ ПЛОЩАДКАХ ✺✺✺ ∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼ ✪ Telegram https://t.me/ekaterina_yakunina ✪ ВКонтакте https://vk.com/ekaterina_za_dvijenie ✪ VK Видео https://vkvideo.ru/@ekaterina_za_dvijenie ✪ YouTube https://youtube.com/@Ekaterina_za_dvijenie ✪ Дзен https://dzen.ru/ekaterina_za_dvijenie ✪ Rutube https://home.strannik-j.org/u/ekaterinadvijenie ✪ Одноклассники https://ok.ru/ekaterinadvijenie/ ✪ Boosty https://boosty.to/ekaterina_dvijenie ∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼ ✺✺✺✺ О СЕБЕ ✺✺✺✺ ∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼ ✺ Инструктор групповых программ с медицинским образованием ✺ Снимаю эффективные домашние тренировки для оздоровления опорно-двигательного аппарата ✺ Мотивирую и вдохновляю людей заниматься физкультурой ✺ Убеждена, что регулярное движение – залог хорошего самочувствия ✺ Мой девиз: НЕ НАВРЕДИ! Подробнее обо мне ➤ https://youtu.be/0_jrfRh7dnw