СНЫ И ДЕПРЕССИЯ #депрессия #психология #сон

🌙 Жёсткий факт: ваш мозг не восстановится, пока вы не наладите сон. Нарушения сна — одна из главных причин затяжной депрессии. ПРАКТИЧЕСКИЙ СОВЕТ: Используйте простое правило «60 секунд до сна»: • За минуту до сна полностью затемните спальню и выключите телефон. • Глубоко и медленно дышите, представляя приятный момент из прошлого или любимое место. Ваш мозг расслабится, уровень кортизола снизится, и сон станет глубоким, восстанавливающим, антидепрессивным. Подробный курс для победы над депрессией на моем сайте 028.uno/dep https://028.uno Здесь все мои Бесплатные Мастер-Классы https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy Мой Телеграмм-Канал с полезнейшими материалами о здоровье и долголетии 🎥 Я в ТикТок: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk 📘 Я в Фейсбук: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk 👇 Делитесь в комментариях: какие техники помогают вам расслабиться перед сном? #shorts #YouTubeShorts #психологическоездоровье #сонпомощь #депрессиявснах #расслаблениепередсном #психологиядепрессии #соннеделаетчудеса #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук