Источники белка в здоровом рационе. Нутрициолог Мария Сафина. Птица, мясо, рыба, яйца, морепродукты.

Тайм-коды: 00:00 Что такое белок? 2:52 Можно ли набрать незаменимые аминокислоты из питания? 3:26 Источники неполноценного белка; 4:19 Усвоение растительного и животного белка; 5:22 Азотистый баланс и несбалансированное питание; 8:09 Зачем нам нужен белок: причина - следствие; 11:00 Белок - это наши стены (метафора); 12:50 Лучшие источники белка для здоровья; 14:50 Источники белка: список; 15:43 Молоко и молочные продукты; 18:11 Сыры; 21:28 Рыба и морепродукты; 24:12 Яйца; 26:41 Мясо птицы; 29:06 Творог; 30:01 Йогурты; 31:00 Растительные источники белка. Крупы; 42:10 Выводы: здоровье в разнообразии. Привет, ребята!;) Это видео об основных источниках белка животного и растительного происхождения, которые помогут вам сформировать свой здоровый рацион. Чтобы в организм поступал весь спектр незаменимых аминокислот, необходимо комбинировать в приемах пищи источники белка растительного и животного происхождения. Например, по Правилу Здоровой Тарелки: отварная курица + перловая крупа +свежие овощи или запеченная рыба +гречневая крупа +свежие овощи. Дополнительные материалы: Руководство "Источники Белка, Жиров и Углеводов": https://drive.google.com/open?id=1G5AUqUsm6KETSK1hmxqzqknoJC0GXaWV Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Моя новая бесплатная книга на Литрес! «Пищевая химия. Волшебный мир превращений на нашей кухне». https://www.litres.ru/73180928/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya