Техника для праздничной суеты и рабочих будней!

Шлейф «неуспетых» дел тянется за нами с детства. Их сопровождает крик, наказание и прочие негативные подкрепления. Сейчас мы пытаемся все успеть не понимая, почему это так важно. Сегодня разберем вопрос «Как все успеть?». Давайте попробуем КПТ-технику декатастрофизации. Будет полезно и психологам в работе с клиентами, и не психологам в повседневной жизни 😌 Итак, если я все не успею, то что? 1️⃣ Выпишите на бумаге все возможные исходы. 2️⃣ Разберите, что делать с каждым пунктом. Например, если я не успею приготовить все блюда к приходу гостей, что самого плохого произойдет? Родственники будут недовольны, «всего 1 салат, а не 4?!». Что делать: - можно извиняться перед гостями «к сожалению, не успела приготовить все». - можно заказать доставку. - стойко выдержать недовольство близких — тоже вариант. ⭐️ Важно именно выписать эти мысли, а не крутить их в голове. Вы поймете, насколько они правдива и насколько накручены. Многие клиенты, когда мы это делаем, начинают смеяться. «А что ещё хуже? А что ещё хуже?»😁 Подключаем критическое мышление и избавляемся от страха! Если было полезно — подписывайтесь, чтобы не пропустить другие КПТ-техники 🤍