Почему одним худеть легче, чем другим: правда о метаболизме
Мой сайт: https://kirsanoff.tilda.ws/ ТГ канал: dreadsfit Группа в ВК: https://vk.com/kirsanov_e Две женщины с одинаковым весом и ростом. Первая ест 2200 калорий и держит форму, вторая живёт на 1500 и медленно полнеет. Разница не в силе воли, а в физиологии, которую называют метаболической адаптацией. В этом видео разбираю, почему тело сопротивляется похудению, почему после диеты вес часто возвращается с прибавкой и почему одним людям худеть легче, чем другим. Без обвинений и советов в стиле «просто меньше ешь». Что вы узнаете: — как лептин управляет голодом и режимом экономии энергии — что такое NEAT и почему обвал бытовой активности замедляет обмен — почему расход энергии падает при потере веса и какая часть этого обратима — парадокс: чем успешнее идёт похудение, тем сильнее сопротивляется тело — почему метаболизм нельзя сломать диетой и в чём разница «бережливого» и «расточительного» типов — три рычага, которые работают против адаптации: бытовая активность, силовой тренинг с белком и управление аппетитом через объём пищи Видео опирается на исследования метаболической адаптации, наблюдения за участниками шоу The Biggest Loser, данные Weight Control Registry и образ жизни общины амишей. Цифры в видео приводятся как ориентиры из научных работ. Если тело для вас актив, а не просто отражение в зеркале, и вы хотите выстроить систему под свой график, ссылка на онлайн-ведение под видео. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые разборы по питанию, тренировкам и управлению весом. метаболическая адаптация, почему тело сопротивляется похудению, как похудеть, лептин, NEAT, замедление метаболизма, откат веса после диеты, почему вес возвращается, как удержать вес, метаболизм и похудение, ошибки при похудении, дефицит калорий, силовой тренинг для похудения, белок для похудения, управление аппетитом, бережливый фенотип, the biggest loser исследование, weight control registry, почему диеты не работают, похудение без срывов, нутрициология, тренер нутрициолог, жиросжигание, бытовая активность шаги, как не набрать вес обратно #похудение #метаболизм #нутрициология #метаболическаяадаптация #какпохудеть
Мой сайт: https://kirsanoff.tilda.ws/ ТГ канал: dreadsfit Группа в ВК: https://vk.com/kirsanov_e Две женщины с одинаковым весом и ростом. Первая ест 2200 калорий и держит форму, вторая живёт на 1500 и медленно полнеет. Разница не в силе воли, а в физиологии, которую называют метаболической адаптацией. В этом видео разбираю, почему тело сопротивляется похудению, почему после диеты вес часто возвращается с прибавкой и почему одним людям худеть легче, чем другим. Без обвинений и советов в стиле «просто меньше ешь». Что вы узнаете: — как лептин управляет голодом и режимом экономии энергии — что такое NEAT и почему обвал бытовой активности замедляет обмен — почему расход энергии падает при потере веса и какая часть этого обратима — парадокс: чем успешнее идёт похудение, тем сильнее сопротивляется тело — почему метаболизм нельзя сломать диетой и в чём разница «бережливого» и «расточительного» типов — три рычага, которые работают против адаптации: бытовая активность, силовой тренинг с белком и управление аппетитом через объём пищи Видео опирается на исследования метаболической адаптации, наблюдения за участниками шоу The Biggest Loser, данные Weight Control Registry и образ жизни общины амишей. Цифры в видео приводятся как ориентиры из научных работ. Если тело для вас актив, а не просто отражение в зеркале, и вы хотите выстроить систему под свой график, ссылка на онлайн-ведение под видео. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые разборы по питанию, тренировкам и управлению весом. метаболическая адаптация, почему тело сопротивляется похудению, как похудеть, лептин, NEAT, замедление метаболизма, откат веса после диеты, почему вес возвращается, как удержать вес, метаболизм и похудение, ошибки при похудении, дефицит калорий, силовой тренинг для похудения, белок для похудения, управление аппетитом, бережливый фенотип, the biggest loser исследование, weight control registry, почему диеты не работают, похудение без срывов, нутрициология, тренер нутрициолог, жиросжигание, бытовая активность шаги, как не набрать вес обратно #похудение #метаболизм #нутрициология #метаболическаяадаптация #какпохудеть