мои главные правила восстановления фигуры после родов
Смотри 👇🏻 💤 БОЛЬШЕ СНА: Сон играет ключевую роль в восстановлении после родов. Благодаря ему нормализуются внутренние процессы, сокращается матка, а диафрагма и рёбра встают на свои места. Согласитесь, постоянная суета приведёт только к ухудшению вашего состояния. Чтобы чувствовать себя лучше, старайтесь спать, когда спит ваш малыш. Наслаждайтесь этим временем — бытовые задачи не заменят ваше здоровье! 🥙 СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ: Порой кажется, что невозможно совмещать сон и питание: "Как я буду есть, если много сплю?" Но не забывайте, помощь мужа или родственников может значительно упростить ситуацию. В крайнем случае, организуйте доставку. Также готовьте еду заранее, например вечером, когда малыш спит дольше. Это даст вам шанс обеспечить себя здоровым питанием. 💅🏻 УХОД ЗА СОБОЙ: Всего за 15 минут можно сделать много для ухода за собой. Даже простое мытьё волос обновит ваш внешний вид и принесет прилив энергии и свежести. 💧ВОДА: Обязательно пейте достаточное количество жидкости, желательно теплой, для лучшего всасывания и пищеварения. Особенно если вы кормите грудью, вода важна для увеличения притока молока! 🏋🏻♀️ РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: Уже с роддома (смотрите актуальные "после 🤰🏻") я начала постепенно вводить упражнения. Даже одно упражнение — это уже шаг к активному образу жизни. Возвращайтесь к физической активности постепенно, не торопитесь. Дайте себе время на восстановление, ведь ваше тело прошло через большие испытания! 💊 ВИТАМИНЫ: Во время родов и последующего грудного вскармливания организм теряет много витаминов. Они необходимы как для вашего здоровья, так и для полноценного развития малыша. Нехватка витаминов может негативно сказаться на психическом состоянии и ухудшить качество волос, ногтей, а также состояние органов. Поделитесь этой информацией с теми, кому она может быть полезна! #Фитнес#Тренер#ТренировкиДома#Мотивация#ЗдоровыйОбразЖизни#ФитнесМотивация#ДомашниеТренировки#СпортДляВсех#СиловыеТренировки#ФитнесЦели#АктивныйОбразЖизни#ТренируйсяДома#ФитнесСоветы#Здоровье#восстановлениепослеродов #послеродов
Смотри 👇🏻 💤 БОЛЬШЕ СНА: Сон играет ключевую роль в восстановлении после родов. Благодаря ему нормализуются внутренние процессы, сокращается матка, а диафрагма и рёбра встают на свои места. Согласитесь, постоянная суета приведёт только к ухудшению вашего состояния. Чтобы чувствовать себя лучше, старайтесь спать, когда спит ваш малыш. Наслаждайтесь этим временем — бытовые задачи не заменят ваше здоровье! 🥙 СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ: Порой кажется, что невозможно совмещать сон и питание: "Как я буду есть, если много сплю?" Но не забывайте, помощь мужа или родственников может значительно упростить ситуацию. В крайнем случае, организуйте доставку. Также готовьте еду заранее, например вечером, когда малыш спит дольше. Это даст вам шанс обеспечить себя здоровым питанием. 💅🏻 УХОД ЗА СОБОЙ: Всего за 15 минут можно сделать много для ухода за собой. Даже простое мытьё волос обновит ваш внешний вид и принесет прилив энергии и свежести. 💧ВОДА: Обязательно пейте достаточное количество жидкости, желательно теплой, для лучшего всасывания и пищеварения. Особенно если вы кормите грудью, вода важна для увеличения притока молока! 🏋🏻♀️ РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: Уже с роддома (смотрите актуальные "после 🤰🏻") я начала постепенно вводить упражнения. Даже одно упражнение — это уже шаг к активному образу жизни. Возвращайтесь к физической активности постепенно, не торопитесь. Дайте себе время на восстановление, ведь ваше тело прошло через большие испытания! 💊 ВИТАМИНЫ: Во время родов и последующего грудного вскармливания организм теряет много витаминов. Они необходимы как для вашего здоровья, так и для полноценного развития малыша. Нехватка витаминов может негативно сказаться на психическом состоянии и ухудшить качество волос, ногтей, а также состояние органов. Поделитесь этой информацией с теми, кому она может быть полезна! #Фитнес#Тренер#ТренировкиДома#Мотивация#ЗдоровыйОбразЖизни#ФитнесМотивация#ДомашниеТренировки#СпортДляВсех#СиловыеТренировки#ФитнесЦели#АктивныйОбразЖизни#ТренируйсяДома#ФитнесСоветы#Здоровье#восстановлениепослеродов #послеродов