Рацион на 1300 ккал

Граммовки и рецепт 👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. Рубрика выходит еженедельно, подписывайся. Завтрак 341 ккал Кофе с молоком 1,5% 150 мл Творожные вафли 150 гр Перекус 179 ккал Скир 150 гр, шоколадка киндер 12 гр Обед 274 ккал Гречка 40 гр (в сухом виде) Морковь отварная 100 гр Куриная грудка су-вид 100 гр Перекус 146 ккал Пудинг домашний (творог обезжиренный 250 гр, желатин говяжий 10 гр) Ужин 340 ккал Котлета рыбная 150 гр Картошка отварная 150 гр Цветная капуста отварная 100 гр Итого: 1278 ккал КБЖУ: 1278 ккал /139,7 белки/ 26,3 жиры/128,5 углеводы