ЛИФТИНГ ГРУДИ без операции 🔥 Как подтянуть грудь без скальпеля
Девочки, сохраняйте в закладки этот огненный комплекс упражнений для создания красивого, высокого и упругого бюста! Многие забывают, что мы не можем накачать саму молочную железу, но мы можем создать для неё мощный мышечный «каркас». Тренируя большие и малые грудные мышцы, мы визуально приподнимаем грудь и делаем зону декольте сочной и подтянутой. В этом видео делюсь своей любимой рабочей связкой, которую можно выполнять как в зале, так и дома с гантелями. В этом комплексе мы делаем: 1️⃣ Жим от груди узким хватом — 10 повторений по 3 подхода (акцент на центр груди). 2️⃣ Пуловер — 10 повторений по 3 подхода (раскрывает грудную клетку). 3️⃣ Классический жим от груди — 12 повторений по 3 подхода (база для красивой формы). 4️⃣ Разведения гантелей — 12 повторений по 3 подхода (добиваем и растягиваем мышцы). Выполняйте этот комплекс 1-2 раза в неделю, следите за техникой и обязательно подбирайте комфортный рабочий вес! А чтобы кожа в зоне декольте оставалась плотной и не теряла эластичность при похудении, обязательно держите норму белка в своем ежедневном рационе. 😉 #лифтинггруди #тренировкагруди #упражнениядлягруди #подтяжкагруди #фитнесдляженщин #какподтянутьгрудь #красиваягрудь #тренировкадома
Девочки, сохраняйте в закладки этот огненный комплекс упражнений для создания красивого, высокого и упругого бюста! Многие забывают, что мы не можем накачать саму молочную железу, но мы можем создать для неё мощный мышечный «каркас». Тренируя большие и малые грудные мышцы, мы визуально приподнимаем грудь и делаем зону декольте сочной и подтянутой. В этом видео делюсь своей любимой рабочей связкой, которую можно выполнять как в зале, так и дома с гантелями. В этом комплексе мы делаем: 1️⃣ Жим от груди узким хватом — 10 повторений по 3 подхода (акцент на центр груди). 2️⃣ Пуловер — 10 повторений по 3 подхода (раскрывает грудную клетку). 3️⃣ Классический жим от груди — 12 повторений по 3 подхода (база для красивой формы). 4️⃣ Разведения гантелей — 12 повторений по 3 подхода (добиваем и растягиваем мышцы). Выполняйте этот комплекс 1-2 раза в неделю, следите за техникой и обязательно подбирайте комфортный рабочий вес! А чтобы кожа в зоне декольте оставалась плотной и не теряла эластичность при похудении, обязательно держите норму белка в своем ежедневном рационе. 😉 #лифтинггруди #тренировкагруди #упражнениядлягруди #подтяжкагруди #фитнесдляженщин #какподтянутьгрудь #красиваягрудь #тренировкадома