Фоновое чувство вины: откуда оно берётся

Я прожила с фоновым чувством вины лет до сорока. И не знала, что так бывает не у всех. Я виновата была всегда. За то, что устала. За то, что попросила мужа помочь с сыном. За то, что мне хорошо, когда у кого-то рядом плохо. Если подруга жаловалась на жизнь, а у меня в этот момент всё было неплохо — я чувствовала себя виноватой за своё «неплохо». Я постоянно извинялась. «Извини, что отвлекаю». «Извини, что я такая». «Извини, что вообще существую» — почти этими словами. Отдых был для меня пыткой: я ложилась с книгой и тут же думала о горе недоделанных дел, и вместо отдыха получала вину. Откуда это — я поняла, когда вспомнила детство. Мама часто говорила: «Из-за тебя у меня нет жизни». «Я всё бросила ради тебя». Я была маленькая и поверила: я — обуза, моё существование кого-то лишило счастья. И всю взрослую жизнь я это отрабатывала. Перелом был на терапии, когда психолог спросила: «Инна, а в чём конкретно вы виноваты прямо сейчас?». И я не смогла ответить. Не было конкретного. Была только привычка. С тех пор, когда накатывает вина, я задаю себе тот же вопрос: что именно я сделала? Чаще всего — ничего. И вина потихоньку отступает. За что ты чувствуешь себя виноватой — хотя если спросить «в чём конкретно», ответа нет? #чувствовины #самоценность #детскиетравмы #психологияжизни #любовьксебе #дляженщин #после30 #осознанность #женскаяпсихология #самопомощь