5 личностей в одной женщине

Женщина меняет множество ролей по несколько раз в день. Почему некоторые из них получают цветы, подарки, помощь, а другие – тащат всё на себе без отдыха? Если ты чувствуешь, что тебя поглощает чувство вины, стыда, ответственность за других, пиши ВИНА в комментариях и забирай практику: Практика «Возвращение себе» ⠀ 1️⃣Приготовьте лист бумаги и ручку. Закройте глаза и почувствуйте своё тело. ⠀ 2️⃣Спросите себя: ⠀ Что я чувствую сейчас к этому человеку/ситуации? Признайте это чувство. ⠀ 3️⃣Обратите внимание: где в теле живёт это чувство? ⏩Положите туда руку. ⏩Представьте, что вы присутствуете рядом с этим ощущением. ⠀ 4️⃣Запишите или проговорите: ⏩За что я чувствую вину/обиду/жалость? ⏩Что я на самом деле хотела бы сказать этому человеку, но не говорю? ⠀ 5️⃣Спросите себя: ⠀ ⏩Где в этой ситуации я перешла через себя? ⏩Где я молчала, чтобы сохранить видимость мира? ⠀ 6️⃣Скажите себе: ⠀ «Я не обязана спасать. Я могу быть рядом, но не жертвовать собой. Я могу быть в контакте с собой, это безопасно». ⠀ Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Скажите себе: «Я с тобой. Я рядом. Я слышу тебя.»