Качаем икры
Качаем икры👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг за 6 месяцев и активно делюсь своими методами в блоге. 1. Просто встаем на носочки. 3 подхода по 20 раз 2. Поднятие носочков полусидя. 3 подхода по 20 раз 3. Поочередное поднятие носочков в положении сумо. 3 подхода по 20 раз 4. Держась за опору встаем на носочек одной ноги. На каждую ногу по 20 раз 3 подхода 5. Пульсирующее вставание на носочки, не опуская пяток. 3 подхода по 30 секунд Еще больше тренировок смотри по хештегу #тренеруйся_с_gromyko
Качаем икры👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг за 6 месяцев и активно делюсь своими методами в блоге. 1. Просто встаем на носочки. 3 подхода по 20 раз 2. Поднятие носочков полусидя. 3 подхода по 20 раз 3. Поочередное поднятие носочков в положении сумо. 3 подхода по 20 раз 4. Держась за опору встаем на носочек одной ноги. На каждую ногу по 20 раз 3 подхода 5. Пульсирующее вставание на носочки, не опуская пяток. 3 подхода по 30 секунд Еще больше тренировок смотри по хештегу #тренеруйся_с_gromyko