Полезные котлеты
🍗 Полезные котлеты — нежные и диетические! 😋 Сложность: Легко Время приготовления: 30-40 минут (активное — 10 минут, плюс жарка) КБЖУ на порцию (примерно 4 котлеты): 180 ккал / 25 г белка / 7 г жира / 8 г углеводов 📌 Ингредиенты: 500 г филе курицы или индейки 1 яйцо 30 г овсяных хлопьев Чёрный молотый перец — по вкусу Щепотка соли 2 ст.л сметаны Пучок петрушки 🔥 Приготовление: 1️⃣ Филе нарезаем небольшими кусочками, добавляем яйцо, овсяные хлопья, сметану, перец, соль и мелко рубленую петрушку. Хорошо перемешиваем до однородной массы. 2️⃣ Ложкой выкладываем массу на разогретую сковороду с небольшим количеством растительного масла и формируем котлеты. 3️⃣ Обжариваем по 8-10 минут с каждой стороны до золотистой корочки и полной готовности. 💡 Советы и лайфхаки: Чтобы котлеты были ещё нежнее, можно немного отбить фарш перед формовкой или добавить щепотку чеснока для аромата. Подавайте с овощным гарниром, свежим салатом или йогуртовым соусом — идеально для здорового питания! Для низкожировой версии используйте антипригарную сковороду без масла. 🔥 Приготовьте и поделитесь впечатлениями — вкусно и полезно! 📲 Подписывайтесь за новыми рецептами. #полезнаяеда #котлеты #курица #здоровоепитание #вкусно #домашняякухня #диета #овсянка Не забудьте подписаться на наш канал https://home.strannik-j.org/channel/9445529/. Ваше мнение для нас важно, поэтому просим оставить комментарий.
🍗 Полезные котлеты — нежные и диетические! 😋 Сложность: Легко Время приготовления: 30-40 минут (активное — 10 минут, плюс жарка) КБЖУ на порцию (примерно 4 котлеты): 180 ккал / 25 г белка / 7 г жира / 8 г углеводов 📌 Ингредиенты: 500 г филе курицы или индейки 1 яйцо 30 г овсяных хлопьев Чёрный молотый перец — по вкусу Щепотка соли 2 ст.л сметаны Пучок петрушки 🔥 Приготовление: 1️⃣ Филе нарезаем небольшими кусочками, добавляем яйцо, овсяные хлопья, сметану, перец, соль и мелко рубленую петрушку. Хорошо перемешиваем до однородной массы. 2️⃣ Ложкой выкладываем массу на разогретую сковороду с небольшим количеством растительного масла и формируем котлеты. 3️⃣ Обжариваем по 8-10 минут с каждой стороны до золотистой корочки и полной готовности. 💡 Советы и лайфхаки: Чтобы котлеты были ещё нежнее, можно немного отбить фарш перед формовкой или добавить щепотку чеснока для аромата. Подавайте с овощным гарниром, свежим салатом или йогуртовым соусом — идеально для здорового питания! Для низкожировой версии используйте антипригарную сковороду без масла. 🔥 Приготовьте и поделитесь впечатлениями — вкусно и полезно! 📲 Подписывайтесь за новыми рецептами. #полезнаяеда #котлеты #курица #здоровоепитание #вкусно #домашняякухня #диета #овсянка Не забудьте подписаться на наш канал https://home.strannik-j.org/channel/9445529/. Ваше мнение для нас важно, поэтому просим оставить комментарий.