Сколько нужно белка?

Откройте для себя главные факты о белке по последним мета-анализам 2025-2026: стоит ли всем гнаться за высоким потреблением, сколько нужно вегетарианцам и как идеально распределить по приёмам пищи. Разберём постулаты нутриента, незаменимые EAA vs BCAA, лучшие веганские миксы продуктов с полным аминокислотным профилем — от сои и чечевицы до молочки. 15-минутная лекция с практическими примерами и таблицами для вашего здоровья и формы — не пропустите!