Медитация перед сном: Глубокое расслабление. "Подводный покой"
Вступление и дисклеймер Примите удобное положение лежа на спине и закройте глаза. Мы проведем сессию расслабления под глубокие подводные звуки, но прежде напоминаю: перед практикой проконсультируйтесь со специалистом. Эта сессия помогает снять мышечные зажимы, успокоить сердечный ритм и уменьшить чувство тревоги перед сном. Сделайте спокойный выдох. Мы начинаем. Представьте, что вы начинаете мягко погружаться в глубокую, теплую, спокойную воду. Ваши ноги и руки наполняются приятной тяжестью и мягким теплом. Дыхание становится ровным, глубоким и естественным. Ритм сердца замедляется, восстанавливая свой спокойный, ровный и гармоничный ход. Мышцы лица, шеи и плеч полностью расслаблены. Вы находитесь в абсолютной безопасности, окутанные тишиной и невесомостью. И с каждым спокойным выдохом вы позволяете себе вновь и вновь... Эта медитация поможет расслабиться перед сном или в течение дня. Режим короткого видео позволяет проигрывать её снова и снова, не отвлекаясь и уходя в глубокий транс. Тренировка создана в программе V-Coach Pro, которая скоро будет доступна совершенно бесплатно. Просто напишите, какие упражнения вы хотите делать, и программа сама будет диктовать и считать повторы! [ SYSTEM WARNING | БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ ] Этот видеодневник отражает личный опыт нашей команды по оптимизации физического состояния. Мы не являемся врачами. Любые изменения в физической активности или использование нового инвентаря мы рекомендуем согласовывать с вашим лечащим специалистом. Слушайте науку и свое тело! ⚖️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ (ДИСКЛЕЙМЕР): Данный видеоматериал и текстовая информация носят исключительно образовательный и ознакомительный характер. Они не заменяют очную консультацию врача, постановку диагноза или медицинское лечение. Если у вас острая боль, грыжа в стадии обострения или другие тяжелые заболевания, немедленно обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за любые последствия, возникшие в результате использования информации из данного материала. Выполняя упражнения, вы берете ответственность за свое здоровье на себя. Источник аудио: https://freesound.org/people/klankschap/sounds/811579/
Вступление и дисклеймер Примите удобное положение лежа на спине и закройте глаза. Мы проведем сессию расслабления под глубокие подводные звуки, но прежде напоминаю: перед практикой проконсультируйтесь со специалистом. Эта сессия помогает снять мышечные зажимы, успокоить сердечный ритм и уменьшить чувство тревоги перед сном. Сделайте спокойный выдох. Мы начинаем. Представьте, что вы начинаете мягко погружаться в глубокую, теплую, спокойную воду. Ваши ноги и руки наполняются приятной тяжестью и мягким теплом. Дыхание становится ровным, глубоким и естественным. Ритм сердца замедляется, восстанавливая свой спокойный, ровный и гармоничный ход. Мышцы лица, шеи и плеч полностью расслаблены. Вы находитесь в абсолютной безопасности, окутанные тишиной и невесомостью. И с каждым спокойным выдохом вы позволяете себе вновь и вновь... Эта медитация поможет расслабиться перед сном или в течение дня. Режим короткого видео позволяет проигрывать её снова и снова, не отвлекаясь и уходя в глубокий транс. Тренировка создана в программе V-Coach Pro, которая скоро будет доступна совершенно бесплатно. Просто напишите, какие упражнения вы хотите делать, и программа сама будет диктовать и считать повторы! [ SYSTEM WARNING | БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ ] Этот видеодневник отражает личный опыт нашей команды по оптимизации физического состояния. Мы не являемся врачами. Любые изменения в физической активности или использование нового инвентаря мы рекомендуем согласовывать с вашим лечащим специалистом. Слушайте науку и свое тело! ⚖️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ (ДИСКЛЕЙМЕР): Данный видеоматериал и текстовая информация носят исключительно образовательный и ознакомительный характер. Они не заменяют очную консультацию врача, постановку диагноза или медицинское лечение. Если у вас острая боль, грыжа в стадии обострения или другие тяжелые заболевания, немедленно обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за любые последствия, возникшие в результате использования информации из данного материала. Выполняя упражнения, вы берете ответственность за свое здоровье на себя. Источник аудио: https://freesound.org/people/klankschap/sounds/811579/