Поправился после праздников! Что делать? #какпохудеть

Что влияет на вес Задержка воды ⤵️ Употребление соленой пищи или алкоголя может сильно влиять на объем жидкости в теле. Чтобы вывести из организма 1 гр соли, его необходимо растворить примерно в 100 мл воды. Если вы съели, представим, 10 гр соли, и эта соль лишняя, то у вас задержится 1 литр воды, и какое-то время вы будете весить на 1 кг больше. Отложение гликогена + задержка воды⤵️ Важным фактором нестабильного веса считается объем углеводов, съеденных накануне. Если вчера вы съели много углеводов, то ваш организм будет хранить их в форме гликогена до 3 дней. Плюс каждый грамм запасенного в теле гликогена удерживает 3-4 гр жидкости.   Объем пищи и жидкости⤵️ Кг прибавляются от поедаемой пищи и воды. В течение дня, когда вы едите и пьете, эта пища/жидкость добавляются к весу до тех пор, пока они не переварятся и не выделятся.   Менструальный цикл⤵️ Прибавка веса перед «этими днями» происходит из-за женских гормонов. Эстроген провоцирует задержку соли в организме, что в свою очередь, способствует задержке воды.   Физические нагрузки⤵️ После интенсивных физических нагрузок и повреждения мышечных волокон появляется воспаление и отек, что сопровождается задержкой воды внутри и между клеток. Поэтому может быть легкая прибавка на весах.   Так что не стоит переживать за суточное колебание веса — это далеко не всегда жир