Вкусное и стройное меню

МЕНЮ 💕😎 🍳 Завтрак Тост с тунцом и авокадо + капучино • Хлеб — 1–2 кусочка • Авокадо — 2–4 дольки • Тунец — 30–50 г • Огурец — 80 г • Капучино 👉 Как собрать: Подсуши хлеб, сверху выложи авокадо и тунец. Рядом добавь огурец. Сытно, вкусно и без ощущения, что через час снова пора искать перекус. ⸻ 🍽 Обед Картошка с бедром индейки + свежие овощи + шоколад • Картошка — запечённая или отварная • Бедро индейки • Масло — 1 ч. л. • Шоколад — 30 г 👉 Что хорошего: Получается полноценный приём пищи с белками, жирами и углеводами. После такого обеда обычно гораздо проще спокойно дожить до ужина без лишней мании на вкусняшки ⸻ 🌙 Ужин Сочная куриная грудка + соус + свежие овощи Как сделать грудку сочной: • Нарежь крупными кусочками • Солить лучше в конце • Готовь быстро на горячей сковороде 5–7 минут или запекай в фольге • После приготовления дай постоять под крышкой 3–5 минут Соус: • Йогурт или сметана • Кетчуп • Чеснок • Лимонный сок • Щепотка паприки 👉 Итог: Лёгкий, вкусный и комфортный ужин без тяжести. ✨ Всё про питание и упражнения — по ссылке в профиле 💛 За личной поддержкой — просто дай знак С любовью, Екатерина 💕 Я в ВК: @eshfit