Как еда влияет на настроение: 3 микроэлемента-антидепрессанта, которые работают. Читай описание.
Как еда влияет на настроение: 3 микроэлемента-антидепрессанта, которые реально работают. Когда настроение скачет как Wi-Fi в деревне — первая мысль: «Наверное, устала. Или гормоны. Или ретроградный Меркурий». А иногда дело в том, что тебе просто не хватает… еды. Но не “больше еды”, а еды с нужными штуками внутри. 🧠 Вот 3 микроэлемента, которые держат психику на плаву:плаву 1) Магний — антистресс номер один Когда его не хватает, ты: — раздражительная, — плохо спишь, — хочешь шоколад (не потому что “люблю сладкое”, а потому что тело орёт: «мне нужен магний!») Где взять: 🥑 авокадо, 🌰 орехи, 🥬 шпинат, 🍌 бананы, 🌻 семечки, гречка, какао 2) Цинк — минерал, который поднимает тебе не только иммунитет, но и настроение Дефицит цинка = апатия, тусклая кожа, вечное «мне ничего не хочется». Где взять: 🥩 мясо, 🥚 яйца, 🫘 бобовые, 🦪 (ну если вдруг устрицы у вас в холодильнике), семечки. 3) Витамин B6 — помогает мозгу вырабатывать серотонин и дофамин (а это, на минуточку, гормоны кайфа и мотивации) Без него ты — уставшая злая пельмешка. Где взять: 🐟 тунец, лосось, 🥩 печень, 🥔 картошка, 🍌 бананы, орехи, цельнозерновые продукты Хочешь чувствовать себя спокойнее и счастливее? Начни не с психолога, а с тарелки. А уже потом — терапия, медитация и прочее прекрасное. Про такие штуки — с конкретикой, примерами — расскажу на вебинаре «Всё о питании за один вечер». Чтобы ты наконец поняла, что твои качели — это не слабость, а биохимия. Вся информация — в Телеграм ссылка в профиле.
Как еда влияет на настроение: 3 микроэлемента-антидепрессанта, которые реально работают. Когда настроение скачет как Wi-Fi в деревне — первая мысль: «Наверное, устала. Или гормоны. Или ретроградный Меркурий». А иногда дело в том, что тебе просто не хватает… еды. Но не “больше еды”, а еды с нужными штуками внутри. 🧠 Вот 3 микроэлемента, которые держат психику на плаву:плаву 1) Магний — антистресс номер один Когда его не хватает, ты: — раздражительная, — плохо спишь, — хочешь шоколад (не потому что “люблю сладкое”, а потому что тело орёт: «мне нужен магний!») Где взять: 🥑 авокадо, 🌰 орехи, 🥬 шпинат, 🍌 бананы, 🌻 семечки, гречка, какао 2) Цинк — минерал, который поднимает тебе не только иммунитет, но и настроение Дефицит цинка = апатия, тусклая кожа, вечное «мне ничего не хочется». Где взять: 🥩 мясо, 🥚 яйца, 🫘 бобовые, 🦪 (ну если вдруг устрицы у вас в холодильнике), семечки. 3) Витамин B6 — помогает мозгу вырабатывать серотонин и дофамин (а это, на минуточку, гормоны кайфа и мотивации) Без него ты — уставшая злая пельмешка. Где взять: 🐟 тунец, лосось, 🥩 печень, 🥔 картошка, 🍌 бананы, орехи, цельнозерновые продукты Хочешь чувствовать себя спокойнее и счастливее? Начни не с психолога, а с тарелки. А уже потом — терапия, медитация и прочее прекрасное. Про такие штуки — с конкретикой, примерами — расскажу на вебинаре «Всё о питании за один вечер». Чтобы ты наконец поняла, что твои качели — это не слабость, а биохимия. Вся информация — в Телеграм ссылка в профиле.