Прокрастинация сна #психология #психолог #сон #прокрастинация #отношения #психологияжизни

Что поможет справиться с прокастинацией сна: 1. Очень важно соблюдать режим — ввести в привычку ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, в том числе и в выходные дни, чтобы всё работало на автомате. 2. Отказ от алкоголя или кофеина во второй половине дня или вечером. 3. Отказ от использования электронных устройств, минимум за полчаса до сна. 4. Стабильный распорядок дел перед сном, чтобы расслабиться: тёплый душ, чтение книги, медитация или легкая растяжка. 5. Создание уютной, тёмной и тихой атмосферы в спальне. #психология #психолог #сон #прокрастинация #отношения #психологияотношений #психологияжизни