Кардио | Как накачать сильные ноги

- Кардио | Как накачать сильные ноги - В этом видео: Суставная разминка 15 минут + подъём на пятки 6 подходов с максимальным количеством повторений (можно с весом). Затем приседания с гирей 3 на максимум. ПРИСЕДАНИЯ С ГИРЕЙ - Какие мышцы работают? Приседания с гирей одновременно включают в работу несколько крупных мышечных групп: ✅ягодицы: работают при подъеме ✅квадрицепсы: работают при разгибе коленного сустава ✅пресс и стабилизаторы спины: помогают удерживать туловище прямо, без наклона вперед ✅подколенные мышцы: обеспечивают сгиб коленей ✅руки и плечи: работают для удержания гири. И велотренажёр 1,5–2 часа)) И день УДАЛСЯ!!! - Привет, нас зовут #ВитёкИОльга. Здесь ты увидишь: Lifestyle, всё про СПОРТ, хобби и развлечения. Подписка, лайк, репост и комментарий🙏🙏🙏💥💯💥💯😃 Оскорбление, спам, флуд - БАН НАВСЕГДА!!! 🔴🔴 Для Донатов - https://www.donationalerts.com/r/vitekandolga 🔴🔴 ✔️✔️ Подпишись на наши соц. сети ✔️✔️ 🔴🔴 Вся инфа. ТУТ - https://vk.com/vitek_olga 🔴🔴 #витёкиольга #shorts #shortsvideo #shortvideo #спорт #кардио #тренировканог #домашняятренировка #гири #гирисила #гириспортсильных #какнакачатьпопу #влог #kettlebell