5 ШАГОВ К СТАБИЛЬНОМУ САХАРУ БЕЗ КАЧЕЛЕЙ

5 ШАГОВ К СТАБИЛЬНОМУ САХАРУ БЕЗ КАЧЕЛЕЙ 📒 Шаг 1: Ведите дневник сахара 2 недели подряд фиксируйте: — глюкозу натощак — через 2 часа после еды — перед сном — ночью, если просыпаетесь Записывайте еду, активность, лекарства. 🔍 Шаг 2: Найдите «опасные приёмы пищи» Обычно это: — завтрак с кашей и фруктами — ужин с картошкой, хлебом, макаронами 🥗 Шаг 3: Правильный ужин = стабильная ночь — белок + некрахмалистые овощи + полезные жиры 🚫 никакой картошки, хлеба, каш и макарон вечером ⏳ Шаг 4: Ужин — за 3–4 часа до сна Не ешьте перед сном. Если боитесь гипо — нужна коррекция доз, а не еда ночью. 🍬 Шаг 5: Отказ от ночных перекусов Печенье у кровати — не решение. Если сахар падает ночью — это ошибка в терапии, а не в ужине. 📌 Смотрите методику здесь: https://028.uno