Не ешьте это на завтрак #грандклиник #санаторий

У завтрака запах кофе, вкус яичницы и репутация самого неоднозначного приема пищи, вокруг которого веет много мифов. Решили сегодня развеять некоторые из них 1. От завтрака нельзя отказываться Ничего страшного, если по утрам вы не хотите есть. В 2019 был проведен анализ исследований о влиянии пропущенного завтрака, и большинство из них были опровергнуты по причине необъективности. Отказываться от тарелки яичницы иногда даже полезно. Микробиомы, обитающие в нашем организме, после нескольких часов «голодания» начинают размножаться, подчищая кишечник и улучшая его состояние. 2. Чтобы сбросить вес, нужно тренироваться перед завтраком Исследования показывают, что занятия спортом на голодный желудок никак не влияют на похудение. Эффективность тренировочного процесса до завтрака часто снижается из-за быстрой утомляемости и усталости. 3. Завтрак разгоняет метаболизм Уровень обмена веществ зависит от активности, питания, общего состояния здоровья и генетики 4. Завтрак должен быть плотным На самом деле, плотный завтрак подходит не всем, особенно людям с чувствительным желудком. Обращайте внимание на свое самочувствие. Если после плотного завтрака вы чувствуете тяжесть в желудке, вздутие или другие неприятные ощущения, попробуйте уменьшить порции или изменить состав блюд 5. Самая лучший завтрак — это каша Каша содержит преимущественно углеводы, которых недостаточно для полноценного завтрака. Чтобы первый прием пищи был сбалансированным, добавляйте к каше сыр, яйцо и клетчатку (овощи или фрукты). Каши лучше варить на молоке, так белки из зерновых усваиваются лучше #здоровье #грандклиникекб #екатеринбург #грандклиник #санаторий #санаторийекб #городскойсанаторий Наш сайт: https://clck.ru/3B96Ks Социальные сети Гранд Клиник Екатеринбург ВКонтакте: https://vk.com/grandclinicekb Телеграм: https://t.me/grandclinicekb Одноклассники: https://ok.ru/group/59683361325072