Как рассчитать скорость похудения
Можно ли скинуть 5-10-15 кг жира за две недели, как обещают многочисленные чудотрициологи? Давайте посчитаем. Жировая ткань – это липиды, вода и сухие обезжиренные твёрдые вещества, поэтому это не жир в чистом виде (PMID: 8148928, 13594881). Именно поэтому принято брать среднестатистические данные: на 1 кг попного жира приходится примерно 7500 ккал. Допустим, вы – сисястая девица, и ваша поддерживающая норма калорий составляет 1800 ккал. Вы решили похудеть на 5 кг, и создаёте ежедневный дефицит в 300 ккал. 5 кг * 7500 ккал = 37 500 ккал – то есть столько нам нужно потратить для потери 5 кг 37 500 / 300 ккал = 125 – то количество дней, которое нам потребуется для потери 5 кг при идеальных условиях Либо считаем иначе. Чтобы сбросить 1 кг жира за месяц, нам нужно 7500 ккал разделить на 30 дней и получим ежедневный дефицит в 250 ккал. Если хотим сжечь 2 кг за месяц – нужен будет дефицит в 500 ккал и т.д. Можно ли сжечь 10 кг жира за месяц? 7500 * 10 кг = 75 000 ккал. Делим на 30 дней и получаем ежедневный дефицит 2500 ккал. Это при поддерживающей норме «сисястой девицы» в 1800 ккал. То есть она не то, что голодать должна, ещё и дополнительно тратить 700 ккал. ЭТО НЕВОЗМОЖНО! Первое время вес может уходить быстрее, только потому, что первое время люди теряют много воды и другого «говна», но не подкожного жира. Поэтому всегда говорю, что легко похудеть на 40 кг, если ты весишь 140 кг. А ты попробуй похудеть хотя бы на 20 кг при весе 70 кг. На сколько вы похудеете, и в какие сроки – считайте сами, исходя из того, что 1 кг подкожного жира – это примерно 7500 ккал. VK - https://vk.com/sportivnye_sovety Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/ Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
Можно ли скинуть 5-10-15 кг жира за две недели, как обещают многочисленные чудотрициологи? Давайте посчитаем. Жировая ткань – это липиды, вода и сухие обезжиренные твёрдые вещества, поэтому это не жир в чистом виде (PMID: 8148928, 13594881). Именно поэтому принято брать среднестатистические данные: на 1 кг попного жира приходится примерно 7500 ккал. Допустим, вы – сисястая девица, и ваша поддерживающая норма калорий составляет 1800 ккал. Вы решили похудеть на 5 кг, и создаёте ежедневный дефицит в 300 ккал. 5 кг * 7500 ккал = 37 500 ккал – то есть столько нам нужно потратить для потери 5 кг 37 500 / 300 ккал = 125 – то количество дней, которое нам потребуется для потери 5 кг при идеальных условиях Либо считаем иначе. Чтобы сбросить 1 кг жира за месяц, нам нужно 7500 ккал разделить на 30 дней и получим ежедневный дефицит в 250 ккал. Если хотим сжечь 2 кг за месяц – нужен будет дефицит в 500 ккал и т.д. Можно ли сжечь 10 кг жира за месяц? 7500 * 10 кг = 75 000 ккал. Делим на 30 дней и получаем ежедневный дефицит 2500 ккал. Это при поддерживающей норме «сисястой девицы» в 1800 ккал. То есть она не то, что голодать должна, ещё и дополнительно тратить 700 ккал. ЭТО НЕВОЗМОЖНО! Первое время вес может уходить быстрее, только потому, что первое время люди теряют много воды и другого «говна», но не подкожного жира. Поэтому всегда говорю, что легко похудеть на 40 кг, если ты весишь 140 кг. А ты попробуй похудеть хотя бы на 20 кг при весе 70 кг. На сколько вы похудеете, и в какие сроки – считайте сами, исходя из того, что 1 кг подкожного жира – это примерно 7500 ккал. VK - https://vk.com/sportivnye_sovety Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/ Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety