Плавание. Упражнения для разнообразия.

1) руки кроль ноги дельф 2) переворот кувырком с живота на спину на 8 сек 3) на спине ноги дельф + на 20 сек пузыри носом, чтобы посмотреть, далеко ли ещё до стенки) 4) сальто со спины на живот( классически, до стенки дотрагиваемся только одной рукой. Но бортик был очень скользкий и пришлось опереться двумя) 5) на 30 сек длинный выход под водой брассом 6) руки брасс ноги дельфин 7) сальто-кувырок для смены направления движения на 48 сек 8) дельфин, руки попеременно, вдох на каждый гребок 9) недавно придумала упражнение "Тюлень"): для тренировки вдоха в кроле. Есть сложный момент для "начинающих")- нужно пускать пузыри носом не переставая, пока голова находится в воде, иначе вода попадёт в нос. А так, всё просто... плывём только на боку и работаем одной рукой кролем. Вдох через гребок. 10) на 1:28 стрелочка с переворотом. 3 сек н/сп, 3 сек на животе и тд 11) 1:44 кувырок со спины на живот для смены направления движения 12) брасс: один гребок руками, два толчка ногами 13) брасс: два гребка руками, один толчок ногами