Валик под лопатки
Валик под лопатки Продолжаем осваивать упражнения на валике. Сегодня видео про валик под лопатки. #super_face_упражнения ⠀ Итак, валик под лопатки: ⠀ -способствует раскрытию грудного отдела -способствует растяжению межреберных мышц и большой грудной -отлично действует как статическое упражнение для исправления осанки -снимает мышечное напряжение и расслабление мышц спины -способствует возвращению физиологических изгибов позвоночника ⠀ Техника выполнения: ⠀ 1. Скатываем из полотенца тугой валик или берем болстер для йоги ⠀ 2. Кладем свернутый валик под спину в проекции под лопатками( примерно там, где застегиваем бюстгальтер) и аккуратно опускаемся ⠀ 3. Ноги кладем на ширину плеч и сводим большие пальцы вместе, пятки разводим на расстояние 20-25 сантиметров. ⠀ 4. Заводим вытянутые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз, кладём ладони на пол, соединяем между собой мизинцами. В начале может не получаться, но со временем удастся все сделать правильно! ⠀ 5. Лежим в таком положении от 30 сек до 5-7 минут в зависимости от степени вашей подготовленности. ⠀ Девочки, очень полезное упражнение. Делаем каждый день. Если есть какие- либо заболевания, посоветуйтесь со своим врачом..
Валик под лопатки Продолжаем осваивать упражнения на валике. Сегодня видео про валик под лопатки. #super_face_упражнения ⠀ Итак, валик под лопатки: ⠀ -способствует раскрытию грудного отдела -способствует растяжению межреберных мышц и большой грудной -отлично действует как статическое упражнение для исправления осанки -снимает мышечное напряжение и расслабление мышц спины -способствует возвращению физиологических изгибов позвоночника ⠀ Техника выполнения: ⠀ 1. Скатываем из полотенца тугой валик или берем болстер для йоги ⠀ 2. Кладем свернутый валик под спину в проекции под лопатками( примерно там, где застегиваем бюстгальтер) и аккуратно опускаемся ⠀ 3. Ноги кладем на ширину плеч и сводим большие пальцы вместе, пятки разводим на расстояние 20-25 сантиметров. ⠀ 4. Заводим вытянутые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз, кладём ладони на пол, соединяем между собой мизинцами. В начале может не получаться, но со временем удастся все сделать правильно! ⠀ 5. Лежим в таком положении от 30 сек до 5-7 минут в зависимости от степени вашей подготовленности. ⠀ Девочки, очень полезное упражнение. Делаем каждый день. Если есть какие- либо заболевания, посоветуйтесь со своим врачом..