bodymaster : Тройная растяжка (женская версия)

bodymaster : Тройная растяжка (женская версия) Подробное описание смотрите на сайте https://bodymaster.ru/exercises/uprazhnenie_quot_nozhnitsy_quot/ Основные мышцы: Бицепс бедра Оборудование: Свой вес Уровень: Средний Правила выполнения упражнения 1. Это растяжка, которая состоит из трех частей. Сделайте выпад вперед, передняя нога стоит на полу, задняя – на пальцах. Немного согните колени и присядьте, пока колено почти не коснется пола. Туловище держите прямо, задержитесь в этом положении на 10-20 секунд. 2. Теперь поставьте руку на пол со стороны ноги в выпаде, локоть должен находиться рядом со стопами. Вторая рука на полу параллельна рабочей ноге, чтобы обеспечить поддержку во время растяжки. 3. Через 10-20 секунд поставьте руки по обе стороны от передней ноги. Поднимите пальцы стопы и выпрямите ногу. Возможно, вам придется изменить положение задней ноги. Задержитесь на 10-20 секунд, затем повторите все для другой ноги. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46585518 https://www.facebook.com/bodymasterwomen Выбери себе тренировку https://bodymaster.ru/training/