Чтобы какать каждый день и в 14.00 не спать мордой в клавиатуру

Нет ну а что?! Почему никто не называет вещи своим именами? Или ни у кого тут не запоров? А вы знаете, что если вы не сходили в туалет в течение 48 часов, то это уже считается запором? Проверьте себя: - интервал между стулом составляет более 48 часов - твердая, сухая консистенция кала - вздутие, расписание в животе - при дефекации прикладываешь усилия и даже помогаешь себе Причины: - дефицит клетчатки, мало пьете воды - гиподинамия (мало двигательной активности) - самостоятельное подавление позывов (типа некогда, неудобно, не сейчас) - лекарства и патологии Что делать? Я не врач, но следующие действия в большинстве случаев помогают без ректальных свечей 1. Пить больше воды, 30 мл на 1 кг веса 2. Больше свежих овощей, зелени, фруктов, отрубей и цельно зерновых продуктов 3. ДВИЖЕНИЕ - прогулки, гимнастка, тренировка - стимулирует перистальтику Запор и вздутие ЖКТ - частая причина выпирающего живота. Касание пресса в данном случае вам просто противопоказано. Тут надо действовать по другому. Что корректно делать рассказала на эфире про типы животов, по ссылке отправлю доступ вканал, где лежит эфир 🔥 https://max.ru/id272514543337_2_bot?start=plzh_max_dr