Про хаос мыслей

Что делать, если в голове хаос из мыслей? Предлагаю вам посмотреть на муравейник, как метафору. Не все, что кажется хаосом им является Присмотритесь. Даже в кажущемся хаосе есть свой порядок, своя цель. Так и в наших мыслях и чувствах – за хаосом часто скрывается логика. Хорошо помогает дневник чувств из КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), когда вы записываете: 1.Мысль 2.Чувство/эмоцию 3.С чем/с кем она связана/с каким событием 4.Реакция вашего тела (слезы/дрожь, тревога) 5. Свои выводы:действительно ли все страшно? Что может вас поддержать сейчас? P.S. Как у муравьишек- у каждого своя задача😉