Правильное дыхание в фитнесе — меньше усталость, больше эффект🔥
🌬 Правильное дыхание в фитнесе — меньше усталость, больше эффект. Можно делать упражнения правильно Можно стараться Можно потеть. А результат всё равно будет слабым, если ты не так дышишь. Ты стараешься на тренировке, а живот всё равно «живёт своей жизнью»? Устаёшь быстрее, чем хочется, и после занятия — ноль ощущения результата? 👉 Очень часто причина не в упражнениях, а в том, КАК ты дышишь. Вот правда, о которой мало говорят: Самые частые ошибки Если во время фитнеса ты: 🔥задерживаешь дыхание 🔥дышишь ртом 🔥поднимаешь плечи вверх, а диафрагма выключена. ➡️ тело работает в режиме стресса:мозг думает :опасно, напряжение-ничего не сжигаем, всё бережём. ➡️ мышцы живота «спят» ➡️ жир уходит хуже, чем мог бы 💪 Как нужно дышать во время фитнеса ,чтобы тело работало эффективнее👇 ✔ Только носом Нос — это фильтр, термостат и регулятор нагрузки. Ртом — только если бежишь от тигра (и то недолго 😄) ✔ Диафрагмой, а не верхней частью груди На вдохе — расширяются рёбра в 3 -х направлениях На выдохе — живот мягко подтягивается Не втягиваем силой, а включаем изнутри. ✔ Выдох длиннее вдоха Так тело понимает: «Я в безопасности. Можно сжигать, а не запасать. Что даёт правильное дыхание ✨меньше задыхаешься ✨ живот начинает включаться сам ✨ уменьшается напряжение в шее и пояснице ✨ тренировка становится эффективнее, а не тяжелее ✨ похудение идёт спокойнее и стабильнее ✨после тренировки -энергия, а не выжатый лимон🍋 И да — можно устать меньше, а получить больше. Это не магия. Это физиология 😉 Если после тренировки ты хочешь чувствовать: — лёгкость — тепло в теле — а не «я выжила» 👉 начни с дыхания. Оно решает больше, чем кажется. Иногда , чтобы тело изменилось, нужно не добавить усилий ,а убрать лишнее напряжение. 👇👇👇 Сохрани, чтобы не забыть 🌿 И в следующий раз на тренировке обрати внимание — как ты дышишь. Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶 #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион
🌬 Правильное дыхание в фитнесе — меньше усталость, больше эффект. Можно делать упражнения правильно Можно стараться Можно потеть. А результат всё равно будет слабым, если ты не так дышишь. Ты стараешься на тренировке, а живот всё равно «живёт своей жизнью»? Устаёшь быстрее, чем хочется, и после занятия — ноль ощущения результата? 👉 Очень часто причина не в упражнениях, а в том, КАК ты дышишь. Вот правда, о которой мало говорят: Самые частые ошибки Если во время фитнеса ты: 🔥задерживаешь дыхание 🔥дышишь ртом 🔥поднимаешь плечи вверх, а диафрагма выключена. ➡️ тело работает в режиме стресса:мозг думает :опасно, напряжение-ничего не сжигаем, всё бережём. ➡️ мышцы живота «спят» ➡️ жир уходит хуже, чем мог бы 💪 Как нужно дышать во время фитнеса ,чтобы тело работало эффективнее👇 ✔ Только носом Нос — это фильтр, термостат и регулятор нагрузки. Ртом — только если бежишь от тигра (и то недолго 😄) ✔ Диафрагмой, а не верхней частью груди На вдохе — расширяются рёбра в 3 -х направлениях На выдохе — живот мягко подтягивается Не втягиваем силой, а включаем изнутри. ✔ Выдох длиннее вдоха Так тело понимает: «Я в безопасности. Можно сжигать, а не запасать. Что даёт правильное дыхание ✨меньше задыхаешься ✨ живот начинает включаться сам ✨ уменьшается напряжение в шее и пояснице ✨ тренировка становится эффективнее, а не тяжелее ✨ похудение идёт спокойнее и стабильнее ✨после тренировки -энергия, а не выжатый лимон🍋 И да — можно устать меньше, а получить больше. Это не магия. Это физиология 😉 Если после тренировки ты хочешь чувствовать: — лёгкость — тепло в теле — а не «я выжила» 👉 начни с дыхания. Оно решает больше, чем кажется. Иногда , чтобы тело изменилось, нужно не добавить усилий ,а убрать лишнее напряжение. 👇👇👇 Сохрани, чтобы не забыть 🌿 И в следующий раз на тренировке обрати внимание — как ты дышишь. Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶 #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион