СПОСОБ 10-3-2-1 ДЛЯ ОТЛИЧНОГО СНА

🕙 За 10 часов до сна — никакого кофе, чтобы не мешать засыпанию 🍽️ За 3 часа — закончите прием пищи, чтобы не было тяжести и изжоги 🧘 За 2 часа — завершите все рабочие дела и переключитесь на отдых 📵 За 1 час — уберите экраны: ни телефона, ни телевизора, ни планшета 💡 Что делать? ✅ Следуйте формуле 10-3-2-1 — и вы будете засыпать быстрее и спать глубже