Как питаться на шведском столе и не набрать ни грамма (и отдохнуть нормально). Читай в описании.
Как питаться на шведском столе и не набрать ни грамма (и отдохнуть нормально). Шведский стол — это не еда. Это психологический тест. Тебе как будто говорят: «Ешь СЕЙЧАС или НИКОГДА БОЛЬШЕ!» Всё включено — и мозг выключен. А потом — отёки, тяжесть, «ой, я в отпуске поправилась на 4 кило». Так вот. Не надо так. Вот что делать, чтобы кайфовать и не набирать: 🔴 Обзор территории Сначала обходишь глазами всё, что есть. Без тарелки в руках. Без вот этого «ОЙ СЫРНИЧКИ!» Выбери, что реально хочется, а не «ну надо попробовать, вдруг вкусное». 🔴 Один подход — один приём пищи Не надо брать и сладкое, и солёное, и омлет, и селёдку. Собери нормальную тарелку: 🍳 белки + 🥬 клетчатка + 🥖 углеводы (Например: яйцо, овощи, тост с маслом) 🔴 Фокус на белок и овощи Они реально насыщают. Если за каждый приём пищи ты добавляешь белок — тело чувствует, что его любят. А не наказывают булками и джемом. 🔴 Не ешь «на вырост» Вот это «ну вдруг потом проголодаюсь» — нет. Ты ж не белка, не надо делать запасы. Шведский стол снова будет через 3–4 часа. Ты не помоешь от голода. 🔴 Десерты — в конце. И один. Выбери тот, который хочется, а не «ну я же в отпуске». И съешь с удовольствием, как человек, а не как сорвавшийся ЗОЖник. Если хочется понять, как вообще есть нормально — и в отпуске, и в офисе, и дома, — без качелей «то кефир, то кутеж», — приходи на вебинар «Всё о питании за один вечер». Объясню, как устроено питание без фанатизма. Информация — в Телеграм ссылка в профиле.
Как питаться на шведском столе и не набрать ни грамма (и отдохнуть нормально). Шведский стол — это не еда. Это психологический тест. Тебе как будто говорят: «Ешь СЕЙЧАС или НИКОГДА БОЛЬШЕ!» Всё включено — и мозг выключен. А потом — отёки, тяжесть, «ой, я в отпуске поправилась на 4 кило». Так вот. Не надо так. Вот что делать, чтобы кайфовать и не набирать: 🔴 Обзор территории Сначала обходишь глазами всё, что есть. Без тарелки в руках. Без вот этого «ОЙ СЫРНИЧКИ!» Выбери, что реально хочется, а не «ну надо попробовать, вдруг вкусное». 🔴 Один подход — один приём пищи Не надо брать и сладкое, и солёное, и омлет, и селёдку. Собери нормальную тарелку: 🍳 белки + 🥬 клетчатка + 🥖 углеводы (Например: яйцо, овощи, тост с маслом) 🔴 Фокус на белок и овощи Они реально насыщают. Если за каждый приём пищи ты добавляешь белок — тело чувствует, что его любят. А не наказывают булками и джемом. 🔴 Не ешь «на вырост» Вот это «ну вдруг потом проголодаюсь» — нет. Ты ж не белка, не надо делать запасы. Шведский стол снова будет через 3–4 часа. Ты не помоешь от голода. 🔴 Десерты — в конце. И один. Выбери тот, который хочется, а не «ну я же в отпуске». И съешь с удовольствием, как человек, а не как сорвавшийся ЗОЖник. Если хочется понять, как вообще есть нормально — и в отпуске, и в офисе, и дома, — без качелей «то кефир, то кутеж», — приходи на вебинар «Всё о питании за один вечер». Объясню, как устроено питание без фанатизма. Информация — в Телеграм ссылка в профиле.