Как на самом деле работает дыхание при тревоге

Иногда тревога начинается не в мыслях, а в теле, с того самого момента, когда дыхание становится коротким и будто застревает в груди. Когда ты позволяешь себе просто выдохнуть, тело медленно вспоминает: *опасность прошла.* Не нужно бороться, достаточно выдохнуть чуть больше воздуха. Украшение с бриллиантом “соль и перец” на шее может стать тихим напоминанием: “*дыши свободно, всё уже хорошо” . . . . .* #тревожность #дыхание #дпдг #психотерапия #психологонлайн #тревога #восстановление #осознанность #работастелом #самоподдержка