Не всегда для возвращения подвижности сустава нужна дополнительная активность!
Не всегда для возвращения подвижности сустава нужна дополнительная активность! О том, когда она показана, а когда её лучше избегать, рассказывает в видео травматолог-ортопед Бизюков Олег Валерьевич. Если противопоказаний нет, важно правильно подбирать нагрузку. Главное правило — постепенность. Восстановление подвижности требует времени, и форсировать этот процесс не стоит. – Начинайте с минимальной амплитуды движений и увеличивайте её только по мере того, как исчезает дискомфорт. – Движения должны быть плавными, без рывков и резких усилий. – Боль во время упражнений – сигнал остановиться, а не терпеть и продолжать. – Регулярность важнее интенсивности: короткие занятия каждый день эффективнее редких, но длительных. – Тепло перед занятием помогает расслабить мышцы вокруг сустава и улучшить кровообращение в нём. И главное – программу упражнений должен подбирать врач с учётом диагноза и состояния пациента. Универсальных схем здесь не существует. Записаться на консультацию к травматологу-ортопеду можно по телефону +7 (812) 426-51-67 или на сайте: https://martclinic.ru/travmatolog
Не всегда для возвращения подвижности сустава нужна дополнительная активность! О том, когда она показана, а когда её лучше избегать, рассказывает в видео травматолог-ортопед Бизюков Олег Валерьевич. Если противопоказаний нет, важно правильно подбирать нагрузку. Главное правило — постепенность. Восстановление подвижности требует времени, и форсировать этот процесс не стоит. – Начинайте с минимальной амплитуды движений и увеличивайте её только по мере того, как исчезает дискомфорт. – Движения должны быть плавными, без рывков и резких усилий. – Боль во время упражнений – сигнал остановиться, а не терпеть и продолжать. – Регулярность важнее интенсивности: короткие занятия каждый день эффективнее редких, но длительных. – Тепло перед занятием помогает расслабить мышцы вокруг сустава и улучшить кровообращение в нём. И главное – программу упражнений должен подбирать врач с учётом диагноза и состояния пациента. Универсальных схем здесь не существует. Записаться на консультацию к травматологу-ортопеду можно по телефону +7 (812) 426-51-67 или на сайте: https://martclinic.ru/travmatolog