Освободи ЭТУ мышцу и зрение улучшится | Четкое зрение, ясная голова и хорошее кровоснабжение мозга
✅ Больше полезного в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Часто сидите за компьютером или выполняете монотонную работу, требующую сфокусировать взгляд в одной точке и замечаете, что зрение падает? Это может быть напрямую связано с хроническим напряжением мышц. В этом видео мы подробно разберем, как наша осанка и перегруженные мышцы шеи влияют на чёткость зрения, проведем быстрый тест подзатылочных мышц и выполним эффективный комплекс упражнений для снятия усталости глаз и восстановления нормального кровоснабжения мозга. Если вы много работаете за экраном, занимаетесь мелкой статической работой и мало двигаетесь в течение дня, тогда это видео для вас. В этом выпуске: • Почему мозг всегда выравнивает взгляд параллельно полу и чем за это платит шея? • Как статическая нагрузка лишает мышцы глаз эластичности • Быстрый тест: проверяем связь глаз и подзатылочных мышц • Пошаговая разминка: мягкие массажные техники, работа с дыханием, расслабление трапеции и мышц лба ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! Тайм коды: 0:00 Зажим эти мышц убивает зрение 0:25 Как мышечное напряжение влияет на зрение? 1:24 Как это работает? 2:25 Почему от напряжения этих мышц падает зрение? 2:31 1-я причина 3:21 2-я причина 3:37 Разница функциональных и структурных изменений 4:21 Тест 5:55 Начало комплекса 6:18 1-е упражнение 7:43 Меняем сторону 8:28 2-е упражнение 10:45 3-е упражнение 11:38 Меняем сторону 12:19 4-е упражнение 13:00 5-е упражнение 14:23 6-е упражнение 15:04 Меняем сторону 16:03 Оценка ощущений ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. Зрение падает, глаза устают, сухость, напряжение и всё из-за ЭТОЙ мышцы | Упражнения для глаз https://youtu.be/EG2LugwTSYg?si=M3EWAkjDCnaeoHVO Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, голове, плечах и ухудшение зрения? Делай ЭТИ наклоны https://youtu.be/lpkVtFC-Gps?si=EVHQ1ucDZiKKad3Y Как УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ за 10 МИНУТ? Снимешь очки навсегда после ЭТИХ упражнений для глаз https://youtu.be/iVkBVgO3TLg?si=5x6BYS5_YVBwopmh ✅ Другие полезные видео: ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы https://youtu.be/txkwflrS56g Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе https://youtu.be/1-whOx5T3vg ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе https://youtu.be/aa9qBnAugYY ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=bPvsy1yFjsA ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q ✔️ НОВЫЙ ТГ канал Про Ресурс: https://t.me/Marina_K_Discipline ✔️ Курс "Азбука Движения": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching Ютуб канал Про Ресурс: https://www.youtube.com/@marina.proresource 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9 Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #зрение #упражнениядляглаз #больвшее #осанка #здоровье #глаза #разминка #кровообращение
✅ Больше полезного в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Часто сидите за компьютером или выполняете монотонную работу, требующую сфокусировать взгляд в одной точке и замечаете, что зрение падает? Это может быть напрямую связано с хроническим напряжением мышц. В этом видео мы подробно разберем, как наша осанка и перегруженные мышцы шеи влияют на чёткость зрения, проведем быстрый тест подзатылочных мышц и выполним эффективный комплекс упражнений для снятия усталости глаз и восстановления нормального кровоснабжения мозга. Если вы много работаете за экраном, занимаетесь мелкой статической работой и мало двигаетесь в течение дня, тогда это видео для вас. В этом выпуске: • Почему мозг всегда выравнивает взгляд параллельно полу и чем за это платит шея? • Как статическая нагрузка лишает мышцы глаз эластичности • Быстрый тест: проверяем связь глаз и подзатылочных мышц • Пошаговая разминка: мягкие массажные техники, работа с дыханием, расслабление трапеции и мышц лба ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! Тайм коды: 0:00 Зажим эти мышц убивает зрение 0:25 Как мышечное напряжение влияет на зрение? 1:24 Как это работает? 2:25 Почему от напряжения этих мышц падает зрение? 2:31 1-я причина 3:21 2-я причина 3:37 Разница функциональных и структурных изменений 4:21 Тест 5:55 Начало комплекса 6:18 1-е упражнение 7:43 Меняем сторону 8:28 2-е упражнение 10:45 3-е упражнение 11:38 Меняем сторону 12:19 4-е упражнение 13:00 5-е упражнение 14:23 6-е упражнение 15:04 Меняем сторону 16:03 Оценка ощущений ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. Зрение падает, глаза устают, сухость, напряжение и всё из-за ЭТОЙ мышцы | Упражнения для глаз https://youtu.be/EG2LugwTSYg?si=M3EWAkjDCnaeoHVO Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, голове, плечах и ухудшение зрения? Делай ЭТИ наклоны https://youtu.be/lpkVtFC-Gps?si=EVHQ1ucDZiKKad3Y Как УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ за 10 МИНУТ? Снимешь очки навсегда после ЭТИХ упражнений для глаз https://youtu.be/iVkBVgO3TLg?si=5x6BYS5_YVBwopmh ✅ Другие полезные видео: ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы https://youtu.be/txkwflrS56g Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе https://youtu.be/1-whOx5T3vg ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе https://youtu.be/aa9qBnAugYY ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=bPvsy1yFjsA ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q ✔️ НОВЫЙ ТГ канал Про Ресурс: https://t.me/Marina_K_Discipline ✔️ Курс "Азбука Движения": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching Ютуб канал Про Ресурс: https://www.youtube.com/@marina.proresource 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9 Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #зрение #упражнениядляглаз #больвшее #осанка #здоровье #глаза #разминка #кровообращение