ШАГ 18 - стоп сравнение и персонализация. Методы терапии в опрсании и закрепе

ШАГ 18 - не сравнивай и не персонализируй 1. Сравнение: Оценивание себя относительно других, часто приводящее к чувству неполноценности и зависти. Как с этим работать: * Осознание нереалистичности сравнений (соцсети и рассказы других людей - не всегда правда/ реальность). * Фокус на своих сильных сторонах и ценностях. * Научиться радоваться тому, что есть (об этом сделаю отдельный рилс) 1. Персонализация: Принятие ответственности за события, которые не находятся под вашим контролем, или обвинение себя в ситуациях, где вы не виноваты. Как с этим работать: * Определение своей роли в ситуации (реалистичная оценка). * Анализ других факторов, которые могли повлиять на ситуацию. * Практика самосострадания вместо самообвинения. _____________ НЕ ПОЗВОЛЯЙ ЭТИМ МЫСЛЯМ ТЕБЯ РАЗРУШАТЬ! ПРИМЕРЫ МЫСЛЕЙ (сравнение и персонализация) 1. Все мои друзья счастливы, а я нет. Значит, со мной что-то не так. 2. У всех моих друзей получается строить карьеру, а я застрял на одном месте. Наверное, я недостаточно талантлив, и поэтому я во всем виноват. 3. Все пары такие счастливые в соцсетях, а у нас постоянные ссоры. Наверное, это я плохой партнер, и поэтому все идет не так. 4. В команде все работают быстро и качественно, а я постоянно отстаю, делаю ошибки. Я = некомпетентность, и я только мешаю всем. #персонализация #сравнение #психология #кпт