Внутренний критик: как его остановить ? 👇🏻

Внутренний критик - это психологический механизм, который формируется в детстве. Он возникает как защитная реакция на внешнюю среду: чтобы избежать наказания, осуждения или отвержения со стороны взрослых, ребёнок начинает сам себя контролировать и критиковать. «Тот голос в голове, который говорит: «Ты недостаточно...» - это не ты. Это внутренний критик, который сформировался из чужих оценок мамы, папы, иных значимых взрослых, из страха наказания, унижения. Проблема в том, что вы воспринимаете его как правду. Но это просто одна из субличностей, просто часть вашей личности, взявшая на себя роль Критика. Но эта часть - не всё Я, не ваш центр самоосознавания. С точки зрения психологии, это проявление одной из наших «субличностей» или ролей. В гештальт-терапии и транзактном анализе считается, что в каждом из нас есть разные части: «Внутренний Ребёнок», «Внутренний Родитель» (который и становится критиком) и «Взрослый». Когда мы отождествляем себя только с Критиком, мы теряем связь со своим истинным «Я» - центром осознанности. 📝 Практика: как с ним работать? (1) Осознайте источник Попробуйте понять, чьим голосом и чьими фразами говорит ваш критик. Часто это интонации родителей или учителей. (2) Вступите в диалог Мысленно спросите его: • чего он боится? • что он хочет для вас? • как он вам помогает (да, даже у критика есть позитивное намерение - защитить вас от разочарования)? (3) Переподчините Поблагодарите его за заботу и предложите другую роль - не Критика, а Советника. Дайте ему «другую работу». (4) Поддержите себя Поблагодарите себя за то, что вы решились на этот диалог. И со временем критик перестанет быть таким резким, а ваш Центр укрепится, станет спокойнее, радостнее. А если разобраться со своими частями личности не получается самостоятельно - приходите, будет интересно! 💌 Записаться на бесплатную консультацию-диагностику можно в моем телеграм-канале. Ссылка в шапке профиля. #ВетерПеремен #психологМосква #психокинезиологМосква