Развеим один миф о гранате и железе. Разбираемся, почему сок не лечит анемию⬇️

На самом деле, идея о том, что гранат поднимает железо – это не более чем миф. Да, в нём есть железо, но оно негемовое и усваивается организмом всего на 1-3%. Для сравнения: в 1 кг граната всего около 3 мг железа. А женщине в день нужно около 25 мг, мужчине – 12 мг. Даже если съесть целый килограмм граната, организм усвоит лишь около 0,1 мг железа – это очень мало и никак не восполнит дефицит. Что на самом деле поднимает железо? ✅ Гемовое железо из красного мяса, печени, морепродуктов. ✅ Корректная работа желудка (кислотность!) ✅ Достаточный уровень витамина B12 и фолиевой кислоты. ✅ Устранение хронических воспалений и причин потери железа (например, обильные менструации). Гратнат – это прекрасный фрукт, богатый антиоксидантами и витамином С (который, кстати, может немного улучшать усвоение негемового железа из другой пищи, если есть их вместе). Но он не лечит анемию. Так что, если вы боретесь с низким железом, не надейтесь на гранатовый сок – это пустая трата времени и сил. Сдайте анализы и необходимо вместе с врачом найти настоящую причину дефицита. Подпишитесь, здесь все про здоровье кишечника и ЖКТ Оформить заказ на сайте homosporin.ru