СТАБИЛЬНЫЙ САХАР: 5 ПРОВЕРЕННЫХ ПРАКТИК
СТАБИЛЬНЫЙ САХАР: 5 ПРОВЕРЕННЫХ ПРАКТИК 🧪 Шаг 6: Коррекция доз — только с врачом Если бывают гипо ﹤ 3,9 ммоль/л — дозу надо снижать. Если сахар после еды ﹥ 10 ммоль/л — возможно, препарат или время приёма нужно менять. Не делайте это самостоятельно. 🍷 Шаг 7: Уберите алкоголь на 30 дней Полностью. Даже бокал вина провоцирует скачки и ночные гипо. 🚶♂ Шаг 8: Прогулка после ужина 15–20 минут ходьбы — и сахар растёт мягко, без резких скачков. 🍯 Шаг 9: Как правильно купировать гипогликемию — 15 г быстрых углеводов (таблетки глюкозы, сок, мёд) — подождите 15 минут — измерьте снова 🚫 Шоколад и бутерброды — нет! Они вызывают резкий скачок позже. 🧠 Шаг 10: Победите страх гипо Ведите дневник страхов, анализируйте: гипо была реальная или мнимая? Используйте метод «заземления» — переключите мозг на настоящее, а не на панику. 📌 Смотрите методику здесь: https://028.uno
СТАБИЛЬНЫЙ САХАР: 5 ПРОВЕРЕННЫХ ПРАКТИК 🧪 Шаг 6: Коррекция доз — только с врачом Если бывают гипо ﹤ 3,9 ммоль/л — дозу надо снижать. Если сахар после еды ﹥ 10 ммоль/л — возможно, препарат или время приёма нужно менять. Не делайте это самостоятельно. 🍷 Шаг 7: Уберите алкоголь на 30 дней Полностью. Даже бокал вина провоцирует скачки и ночные гипо. 🚶♂ Шаг 8: Прогулка после ужина 15–20 минут ходьбы — и сахар растёт мягко, без резких скачков. 🍯 Шаг 9: Как правильно купировать гипогликемию — 15 г быстрых углеводов (таблетки глюкозы, сок, мёд) — подождите 15 минут — измерьте снова 🚫 Шоколад и бутерброды — нет! Они вызывают резкий скачок позже. 🧠 Шаг 10: Победите страх гипо Ведите дневник страхов, анализируйте: гипо была реальная или мнимая? Используйте метод «заземления» — переключите мозг на настоящее, а не на панику. 📌 Смотрите методику здесь: https://028.uno