Простые упражнения для лечения гипертонии и всд по гипертоническому типу

Давление повышается - это не приговор, а повод занять ся балансировкой симпатической и парасимпатической НС. Мы буквально «давим» свое тело приказами стресса, напряжения и постоянного недовольства, непринятия. Сосуды со временем не могут ни полностью расслабиться, ни полностью сжаться и вытолкнуть всю кровь. Принципы работы при повышенном давлении - легкое напряжение чередовать с расслаблением. Активизировать крупные мышцы для помощи сердцу и работать с диафрагмой и дыханием, растягивать боковые поверхности, тренировать устойчивость. Нади шодхана пранаяма с удлиненным выдохом, мудмы и конечно, расслабление и медитация, практика молчания и соединения со своей сутью - своим центром. Это поможет вам вновь ощутить баланс и спокойствие. Рекомендую изучить видео и делать упражнения в своем темпе и периодически расслабляться дополнительно - результат наступит постепенно, через расслабление и принятие. Будьте здоровы и счастливы