Упражнения для спичага | ЙогаБанда

Спичаг — это непростой элемент, который не осваивается за день, неделю или месяц. А порой и за год 🫠 Но знание технических тонкостей и правильно подобранные подводящие упражнения могут сделать этот путь чуточку быстрее ✨ Сегодня я предлагаю тебе 2 упражнения и их вариации для верхней и нижней части спичага 🤸🏼♀️ В обоих упражнениях старайся максимально вытягиваться вверх, отталкиваться от пола и разводить лопатки друг от друга, не проваливаясь в плечах 🙌🏼 Помни, что в спичаге важно сохранить максимально плотную складку 📦 Поэтому и в нижней, и в верхней фазе мы стараемся подтянуть ноги как можно ближе к себе. Поднимаясь вверх или опускаясь вниз, стараемся максимально сгруппироваться и подтянуть бедра к животу 🔥 И только в самый последний момент уводим ноги от корпуса ✨ Листай карусель ➡️ Добавляй эти упражнения в свою практику 💪🏼 И отмечай свой прогресс 💫 #спичаг #стойканаруках #handstand #presshandstand #pressup