Хочешь есть полезное даже в дороге? Вот быстрое решение! #полезныйперекус #рецепт #рулетвлаваше #пп
Хочешь есть полезное даже в дороге, но лень долго готовить? Вот быстрое решение, которое меня часто выручает 😉 В суматохе дня мы перекусываем на автопилоте и потом удивляемся, почему так быстро выматываемся. А ведь есть и другой путь — быстрые, полезные и при этом вкусные рецепты! Например, рулет из лаваша 🌯 Что понадобится: - лаваш — 1 шт. - красная фасоль (сухая) — 50 г - огурец — 1 шт. - листья салата — 2–3 шт. - творожный сыр — 140 г 🫘 Маленький секрет про фасоль Просто замочите её заранее — на несколько часов или на ночь. Так белок из бобовых усваивается лучше, а варится фасоль значительно быстрее. Как готовим: 1️⃣ Разложите лаваш на доске и распределите творожный сыр. 2️⃣ Выложите начинку: сначала салат → затем фасоль → сверху свежий огурец для хруста. 3️⃣ Аккуратно сверните рулетом и нарежьте порционно — так, как удобно транспортировать и есть в дороге. 4️⃣ Уберите в контейнер. Через пару часов лаваш пропитается и станет ещё вкуснее 🫶 Если времени совсем мало, замените фасоль на кусочек слабосолёной красной рыбы или отварное куриное филе. 🍽 Чем хорош такой перекус? ✔️ насыщает надолго ✔️ не даёт резких скачков сахара, а значит меньше «энергетических ям» ✔️ спокойно переносится в сумке ✔️ собирается за 5 минут Сохрани себе этот рецепт, чтобы в следующий раз взять с собой то, что действительно даёт энергию ✨ 💬 Согласна, что полезная еда — это не всегда долго? Попробуешь приготовить по этому рецепту? Напиши, как тебе такой формат перекуса 🤗 Хочешь больше быстрых, вкусных и полезных рецептов? Подписывайся на мой Телеграм канал ➡ https://t.me/Elena_PRO_zdorovie С заботой, Нутрициолог с коучинговым подходом, Елена Башкирова ТГ ➡ https://t.me/bashkirova_elena
Хочешь есть полезное даже в дороге, но лень долго готовить? Вот быстрое решение, которое меня часто выручает 😉 В суматохе дня мы перекусываем на автопилоте и потом удивляемся, почему так быстро выматываемся. А ведь есть и другой путь — быстрые, полезные и при этом вкусные рецепты! Например, рулет из лаваша 🌯 Что понадобится: - лаваш — 1 шт. - красная фасоль (сухая) — 50 г - огурец — 1 шт. - листья салата — 2–3 шт. - творожный сыр — 140 г 🫘 Маленький секрет про фасоль Просто замочите её заранее — на несколько часов или на ночь. Так белок из бобовых усваивается лучше, а варится фасоль значительно быстрее. Как готовим: 1️⃣ Разложите лаваш на доске и распределите творожный сыр. 2️⃣ Выложите начинку: сначала салат → затем фасоль → сверху свежий огурец для хруста. 3️⃣ Аккуратно сверните рулетом и нарежьте порционно — так, как удобно транспортировать и есть в дороге. 4️⃣ Уберите в контейнер. Через пару часов лаваш пропитается и станет ещё вкуснее 🫶 Если времени совсем мало, замените фасоль на кусочек слабосолёной красной рыбы или отварное куриное филе. 🍽 Чем хорош такой перекус? ✔️ насыщает надолго ✔️ не даёт резких скачков сахара, а значит меньше «энергетических ям» ✔️ спокойно переносится в сумке ✔️ собирается за 5 минут Сохрани себе этот рецепт, чтобы в следующий раз взять с собой то, что действительно даёт энергию ✨ 💬 Согласна, что полезная еда — это не всегда долго? Попробуешь приготовить по этому рецепту? Напиши, как тебе такой формат перекуса 🤗 Хочешь больше быстрых, вкусных и полезных рецептов? Подписывайся на мой Телеграм канал ➡ https://t.me/Elena_PRO_zdorovie С заботой, Нутрициолог с коучинговым подходом, Елена Башкирова ТГ ➡ https://t.me/bashkirova_elena